說到翹臀，一定會想到《維多利亞的秘密》的天使們，簡直就是翹臀最高標竿，讓人超級羨慕der～亞洲女生最煩惱的西洋梨身型，小編就是其中之一（哭，一定要運動才有可能擺脫，只坐不動，肌肉徹底放鬆（棄），臀部變得又鬆又垮。名模也要靠運動維持翹臀，小編分享3招秘訣，每個動作15～20下為一組，每天做2～3組，遠離大屁屁，向超模們更邁進（笑。圖片／Pinterest、Google、Victoria's Secret Facebook

維密天使Candice傳授翹臀操，特別找來3位素人，證明動作多簡單（只是做完會粉抖～）

美臀第一招：瑜珈橋式
橋式會運用到臀部和腰的力量，適合剛要運動的女生可以輕鬆學習。能夠消除多餘贅肉，強化臀、臟機能，促進新陳代謝。

Step1：平躺地上，雙膝彎曲
Step2：吸氣時將肚子拱高，吐氣時緩緩將雙手掌撐在腰椎下方，再慢慢地將身體重量放於手腕上，並稍作停留、調息，除了保持呼吸順暢外，也需要將肛門收縮讓臀肌夾緊練習。（若是手腕受傷者，建議僅作提臀動作即可）
Step3：身體還原，放鬆、休息。

加強第二招：單腳深蹲
在日本引發轟動的單腳深蹲，動作很簡單，而且只需要一張椅子輔助即可，更適合入門的女孩們。雖然單腳是一個簡單的動作，但還是不要小看它，因為完全靠臀部的力量來執行。

Step1：一腳往後，另一腳放在椅子上，成固定步伐。
Step2：前腳跟向下壓，讓身體往下，再回到站姿，重複上述動作。（若怕不穩，可以在身體旁邊多放一張椅子，扶住椅背保持平衡。）
Step3：回到起始姿勢，做完一半就換另一邊，要注意身體都要挺直穩定，保持挺胸哦！

最基本第三招：深蹲
初學者可以直接將雙手向前伸直，若要進階，可以拿一顆球，高舉球當作負重的輔助道具。將力量聚集於臀部上，蹲下再起來，並重複動作，最重要的是要讓臀部向後坐發力。要注意雙腳打開比肩寬，重心放在腳跟，腳尖不要翹起，自然蹲坐就好，以不感到疼痛為主。深蹲的動作是最簡單的，而且非常有效。