不要說我們懶，因為一整天工作下來，回家只想倒頭就睡，但這樣就完全沒有減肥的時間啊！別擔心～小編找到懶人必備的瘦身法，不私藏的傳授給你們～以下動作四選一或4種全做，做滿10分鐘，只要輕鬆趴著，就可以腰細腿瘦喔（還不小心睡著了！笑）。圖片／Pinterest
可以溫和地打開髖關節、放鬆髖部，對經常久坐的人有很好的幫助。能夠刺激腿部內側的肝經、腎經和膀胱經；腿部外側則刺激到膽經。可鬆弛神經、平靜大腦，有效緩解壓力和疲勞。
步驟A：左腳屈膝小腿橫放身體前方，右腳向後伸，右膝蓋朝下，上身往前，手臂往前伸展。
步驟B：身體再慢慢往前，嘗試額頭或下巴放地面，再還原換邊練習。
打開髖關節和胯部，有效改善消化系統，並預防與治療胃脹氣，對更年期的女性有很好的幫助；懷孕六個月以前的孕婦，也可以跟著練習消除腿部水腫；對高血壓和氣喘也有很大的好處。
步驟A：雙膝彎曲，右膝在前、左膝彎曲向後，接著身體跟著慢慢向右轉。
步驟B：順勢讓身體往下，可以墊著枕頭或棉被，讓身體達到最舒服的狀態。
又稱為全蓮花，這個動作是一個比較難的體式，注意！不要在身體沒有準備好的情況下強行進入。刺激多部位的經絡，通過強烈的外旋打開髖關節，可以減掉下背部的壓力，對髖部和脊椎有很好的幫助。
步驟：小腿交疊，右腿在上，雙手輕輕放在地面上，接著身體慢慢往前傾，再換邊重複。
上班族長時間久坐在椅子上，久坐會導致臀部骨盆傾斜，還有影響脊椎吸收的承受能力，而獅身人面式可以有效地調整脊柱，有極好的緩解背部疼痛效果，還可以鍛練手臂關節、心臟和頸部肌肉，塑造優雅美頸。
步驟A：俯卧，下巴貼地，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，掌心貼地。
步驟B：屈肘，兩手臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部兩側的地上。
步驟C：吸氣，慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂平放在地面上以支撑身體，雙眼看向斜上方。
步驟D：呼氣，將身體慢慢還原至初始姿勢。
女孩們，妳們試過了嗎？歡迎跟小編分享心得喔～
