每個月，女生總有那幾天肚子特別不舒服，脾氣特別暴躁，沒事最好大家都不要來惹我，而且總是懶洋洋連動都不想動，偏偏這時候食慾最旺盛，聽說月經來怎麼吃都不會胖！但是，生理期一結束，腰和大腿居然還是肥了…。圖片／Web

其實呢，按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式！掌握好減肥黃金timing更能事半功倍，許多女孩哀怨瘦不下來，倒不如反過來好好利用女人天生的「生理期」，甚至輕鬆瘦下2～3公斤都有可能喔！

＃月經來時，大吃大喝也不容易胖？No No No（搖頭
經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒都會比較不穩定、食欲跟著增加、容易水腫，因此看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，才容易讓人有「變瘦的錯覺」。

其實不管是經前還是經期中，你大吃巧克力的熱量不會無緣無故消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量還是會轉化成活生生的脂肪喔！所以，生理期建議還是正常飲食，少鹽少糖多蔬果才是王道～

＃月經期間做些溫和運動，反而讓身體更舒服
雖然女孩在經期期間身體變得敏感且容易疲憊，但並非不能運動喔！適當的溫和運動如快走、瑜珈等，都有助血液循環、幫助經血排淨還會減緩經期疼痛感。不過流量大的那幾天，建議先休息調養身體，等到恢復正常血量再開始運動，別勉強自己。

＃筆記！經期後的7～14天，就是瘦身高峰期
當生理期結束，身體開始排除生理期間體內積聚的水分，這時就是瘦身高峰期啦，這時雌性激素分泌旺盛，會加快脂肪消耗，做有氧運動效果最好！ 尤其是結束後的一週間，可以加長運動時間，達到快速消耗熱量的效果。跑步、游泳、踏單車都是很好的有氧運動！