暫時戒不了翹腳,回家至少要這樣做~以免腰痠背痛&長短腿跟你一輩子

暫時戒不了翹腳,回家至少要這樣做~以免腰痠背痛&長短腿跟你一輩子
Twiggy
  • 編輯:Twiggy審稿:美周報
  • 更新時間:2018/05/01 10:00

常看女星翹腳覺得很美?渾身散發出性感的氛圍?就算沒這些幻想,長時間坐在電腦前,當固定了一個動作太久、是不是就會想翹腳來舒緩姿勢?(打字打著打著,小編不自覺就蹺腳了~)但是你知道嗎!日積月累下來的翹腳動作會深深傷害骨盆喔,不只容易腰酸背痛、連脊椎也會跟著側彎。圖片/Web

#骨盆歪斜一腰痠背痛越來越嚴重!
翹腳簡直就是骨盆不正的殺手,雖然很多人意識到這個習慣不好,但雙腳就是會不自覺交疊一起,最要命的是還經常只翹一邊,於是骨盆周圍的肌肉便會牽拉著骨盆、改變了原本的正確角度,正因為骨盆是上半身和下半身的橋樑,一旦歪斜、就會越來越容易腰酸背痛,肩頸痠痛發作!

▲擁有標準水蛇腰的子瑜,骨盆也是超美。

#脊椎側彎一不只影響身形,嚴重時還要開刀治療!
長期只把重力放在一邊,容易引發脊椎側彎,想像自己腰的兩側左右高低不同,一邊特別凹、一邊卻平直下來,看起來非常不美觀;同時穿牛仔褲時,也會發現一邊的骨盆向外凸出,甚至伸直雙腿坐在地上時,也會發現左右腿的長短竟然有差別!

看到這裡,是不是覺得越來越可怕?完全不是小編再危言聳聽啊~當妳只注重於今天的妝容好不好看、穿搭優不優,其實儀態才是決定一個人氣質的關鍵!

暫時戒不掉翹腳的壞習慣,至少回家要做些簡易伸展操,舒緩一下脊椎與骨盆:

#束腳式
雙手食指抱住雙腳讓腳心相對,緩慢呼吸讓身體保持平衡,妳的膝蓋可能會一高一低,但請盡量相同喔~

#牛面式
雙腳交疊,腳跟貼合對側的臀部,膝蓋打直。吸氣時讓雙手同時往前延伸、身體慢慢貼地。吐氣時收緊腹部、感覺骨盆慢慢貼合地面。

#三角式
雙腳站開約兩個半肩膀寬,右腳尖外展,左腳尖朝向前方,吸氣吐氣時轉變方向並讓手指點地。

 

共有 2 篇留言
Joyce. W94
2018-09-14 11:21
哈哈哈超愛翹腳的
| 回覆留言 |
susan
2018-05-02 13:57
真的很難戒掉耶,下意識就是會習慣性翹腳~
| 回覆留言 |
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