小李新女友不只很胸還有11腹肌,學會這5招練出撩男馬甲線|核心運動推薦

小李新女友不只很胸還有11腹肌,學會這5招練出撩男馬甲線|核心運動推薦
Janine

 

卡蜜拉出生於阿根廷,父親不但曾是知名男模、母親還是演員呢!年紀小了李奧納多整整22歲,但兩人從2017年被跟拍到後一路愛到現在,據說李奧納多想把卡蜜拉娶回家,甚至放話:「從未如此深愛過一個女人。」真的假的?

▲圖片/Popsugar。

不過到底是什麼魅力,能夠把情場浪子給套住呢?除了內在之外,當然就是美貌、身材啦!卡蜜拉最近就因為身材引發話題,雖然當模特兒身材一定很好,但以往大家都比較關注她的胸(咳…),往下一看才發現他的腹肌竟然這麼結實啊~

▲圖片/ThePlace2、indeksonline。

不過肚子很團結的女孩也別慌,趁著秋冬沒人看到、趕快鍛鍊一下,明年夏天就換妳辣別人眼睛啦!小編這就奉上5招練出馬甲線腹肌的方法!

 

1.交錯抬腿

平躺在軟墊上,雙手平放在身體兩側,上背稍微拱起不要與地面接觸,利用腹部發力讓雙腿騰空做交叉步,一組持續45秒左右、每次20組就差不多了~

 

2.90度伸展

雙腿向上成90度直角,雙手沿著膝蓋向上、讓背部離地並盡量碰到腳尖,一組動作持續45秒,建議做20組!

 

3.V字支撐

雙腿離地、以雙手及臀部作為支撐點,利用腹部力量做伸縮運動,將胸部和膝蓋靠攏並伸展。一組持續45秒,建議每天做25組!(這個超級痠的的喔XD)

 

4.側臥提胯

很基本的練腹肌運動,身體側臥、以膝蓋及手肘為支撐點,另一只手叉腰,利用腰腹的力量向上提胯,一組持續45秒,建議每次20次。小重點就是記得背部要始終保持挺直狀態喔!

 

5.腹部迴旋

兩腿分開成坐姿,上身離地約成45度角,接著左右旋轉扭動腹部的肌肉,動作建議可以大一點,一組持續45秒,建議每次做50組。

 

這些動作雖然看似簡單,但一整組做下來肚肉一定會很痠!只要堅持三個月、就有腹肌啦~大家一起加油吧XD

 

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