鄧紫棋成功甩肉，社群頻頻大秀火辣身材，讓人好羨慕！他分享秘訣就是吃燕麥，其實這種隔夜燕麥罐(Overnight Oatmeal)已經名列許多歐美名人、名模的瘦身菜單，只要早餐吃一罐，很快就能吃出小蠻腰！而且配色繽紛美麗，讓人食欲大開，做起來也只要簡單幾個步驟呢！▲圖片來源：hungry-girl.com、IG@gem0816。
隔夜燕麥罐的食材都是天然新鮮的原型食物，少了加工食品如火腿、起士的高熱量和不健康，纖維含量更比米麵還高，可以幫助腸胃代謝！
隔夜燕麥罐的原理就是用泡燕麥的方式取代煮燕麥，不必花時間煮水顧火，同時浸泡後的燕麥口感更加Q彈有嚼勁，吃起來也更有飽足感！前一晚搭配優格、新鮮水果、堅果等食材，放入罐中再放進冰箱，浸泡一晚、隔天開罐就是一頓美味早餐囉。
▲圖片來源：modernhoney.com。
#製作步驟：
1.準備玻璃罐，放入約三分之一罐燕麥，可用市售即食燕麥或大燕麥片，口感稍有不同。
2.倒入液體蓋過燕麥的高度即可，液體最常見搭配牛奶、豆漿、果汁、優格、椰奶、杏仁奶等，也可自行發揮創意喔！
3.自由放入各種切塊新鮮水果、堅果、奇亞籽等天然食材，一層一層放就能做出好看又好吃的燕麥罐啦。
P.S喜歡甜味的女孩也可加入天然的蜂蜜、果醬調味，不過不宜放多會熱量爆表喔！
▲圖片來源：cooking.nytimes.com。
#多吃燕麥可幫助體內環保
燕麥的營養價值很高，其中蛋白質比例比日常主食的米和麥更多，還有各種微量元素和大量膳食纖維，吃燕麥取代主食澱粉是營養師都一致推薦的減肥良方。
▲圖片來源：gardeninthekitchen.com。
#懶人最愛，步驟簡單容易持久
減肥最大的敵人就是意志力！多少減肥新方法層出不窮，但總是因為太麻煩或太艱苦而難以堅持，隔夜燕麥罐的製作步驟簡單(只要切切裝一罐)、口味變化多(愛怎麼搭配就怎麼搭配)、飽足感和營養價值皆高，每天早餐來1罐，持之以恆天天吃，自然就會瘦下來~。
▲圖片來源：loveandlemons.com。
女孩們也來試試~。
鄧紫棋成功甩肉，社群頻頻大秀火辣身材，讓人好羨慕！他分享秘訣就是吃燕麥，其實這種隔夜燕麥罐(Overnight Oatmeal)已經名列許多歐美名人、名模的瘦身菜單，只要早餐吃一罐，很快就能吃出小蠻腰！而且配色繽紛美麗，讓人食欲大開，做起來也只要簡單幾個步驟呢！▲圖片來源：hungry-girl.com、IG@gem0816。
隔夜燕麥罐的食材都是天然新鮮的原型食物，少了加工食品如火腿、起士的高熱量和不健康，纖維含量更比米麵還高，可以幫助腸胃代謝！
隔夜燕麥罐的原理就是用泡燕麥的方式取代煮燕麥，不必花時間煮水顧火，同時浸泡後的燕麥口感更加Q彈有嚼勁，吃起來也更有飽足感！前一晚搭配優格、新鮮水果、堅果等食材，放入罐中再放進冰箱，浸泡一晚、隔天開罐就是一頓美味早餐囉。
▲圖片來源：modernhoney.com。
#製作步驟：
1.準備玻璃罐，放入約三分之一罐燕麥，可用市售即食燕麥或大燕麥片，口感稍有不同。
2.倒入液體蓋過燕麥的高度即可，液體最常見搭配牛奶、豆漿、果汁、優格、椰奶、杏仁奶等，也可自行發揮創意喔！
3.自由放入各種切塊新鮮水果、堅果、奇亞籽等天然食材，一層一層放就能做出好看又好吃的燕麥罐啦。
P.S喜歡甜味的女孩也可加入天然的蜂蜜、果醬調味，不過不宜放多會熱量爆表喔！
▲圖片來源：cooking.nytimes.com。
#多吃燕麥可幫助體內環保
燕麥的營養價值很高，其中蛋白質比例比日常主食的米和麥更多，還有各種微量元素和大量膳食纖維，吃燕麥取代主食澱粉是營養師都一致推薦的減肥良方。
▲圖片來源：gardeninthekitchen.com。
#懶人最愛，步驟簡單容易持久
減肥最大的敵人就是意志力！多少減肥新方法層出不窮，但總是因為太麻煩或太艱苦而難以堅持，隔夜燕麥罐的製作步驟簡單(只要切切裝一罐)、口味變化多(愛怎麼搭配就怎麼搭配)、飽足感和營養價值皆高，每天早餐來1罐，持之以恆天天吃，自然就會瘦下來~。
▲圖片來源：loveandlemons.com。
女孩們也來試試~。
