瘦身女孩必備《優格燕麥罐》就是那麼簡單,簡單3步驟每天早餐美味又健康|手作教學

瘦身女孩必備《優格燕麥罐》就是那麼簡單,簡單3步驟每天早餐美味又健康|手作教學
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 瘦身 新聞 .2020/09/22 AM 09:00


#《優格燕麥罐》的前置準備材料

食材:合乎口感的燕麥、鮮奶、優格、豆漿、果乾、新鮮水果、堅果、蜂蜜、楓糖漿、肉桂粉、梅森罐

首先要準備的食材如上,以上食材都可以依照口感做增添或減少,不過最重要的燕麥和梅森罐絕對要記得準備好,接下來我們就可以開始製作美味燕麥早餐了。

燕麥 優格燕麥罐|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#《優格燕麥罐》製作STEP1:

首先先將麥片加入罐子中,在倒入鮮奶、優格或是豆漿,這裡依照個人口感做選擇,只要記得和麥片以1:1的比例調配即可。

燕麥 優格燕麥罐|美周報

▲圖片來源/Pinterest

*小訣竅:如果是減肥女孩想要飽足感又不想要高熱量,在這個步驟時可以加入一些奇亞籽,因為奇亞籽碰到液體會膨脹,能夠增添飽足感,而且熱量低又富含維生素,對減肥和健康都很有益處。

燕麥 優格燕麥罐|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#《優格燕麥罐》製作STEP2:

接下來將原先準備好的水果或果乾放入,如果不知道要放些什麼食材的話,小編這裡建議像是藍莓、草莓這些莓果類,或是香蕉都非常適合放入來增添口感。如果想要水果是新鮮的話,可以先預備好,早上起來在混入罐子中食用。

燕麥 優格燕麥罐|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#《優格燕麥罐》製作STEP3:

最後便是為燕麥罐增添口感,像是蜂蜜、楓糖漿增加甜度,或是放上一些堅果增加口感,甚至可以放入可可粉、椰子粉和肉桂粉做調味,讓整體口感更加符合自己的口味。這個步驟可以看個人,如果想吃原味就可以略過喔!

燕麥 優格燕麥罐|美周報

▲圖片來源/Pinterest


其實市面上賣得很貴的燕麥罐做法就這麼簡單~大家自己在前一天動手DIY,不儘可以在隔天吃到健康美味的早餐,還可以省荷包喔!

 

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