身型超瘦的日劇女王石原聰美最近以《默默奉獻的灰姑娘藥師》回歸螢光幕，和以往亮眼的角色不同，飾演了一個衝在第一線幫助病患關鍵角色，雖然關鍵卻也只是顆小小螺絲釘，告訴大家平凡也是不可或缺的道理。不過在劇中甜美外型的她，卻也曾經有著體重的困擾，到底石原聰美是如何減去21公斤呢？就跟著小編一起把這三種食物記下來吧！
石原聰美剛出道時有些嬰兒肥，157公分的她體重卻高達62公斤，雖然外型甜美，但圓潤感還是讓她在鏡頭前吃了不少虧，因此在減重道路上花了不少時間努力。
▲圖片來源／Pinterest
長期的運動習慣是她減去20公斤的最佳助手，而且在飲食控制上她也特別注意，除了每次吃東西都一定會咬30口在吞下來提升飽足感，還有三種食物是她減重路上一定不能缺少的好夥伴，就跟著小編一起來看看吧！
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首先陪著石原聰美在減重路上前行的，就是日本人最愛的白蘿蔔料理，白蘿蔔富含著豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，豐富的營養對於消化、身體循環和養顏美容都有相當好的幫助，除此之外白蘿蔔的熱量極低，一天就算吃個兩三次都不用怕有負擔。
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減肥時大家一定都會注重攝取的高蛋白，對於在減重的石原聰美也不例外，除了常吃的雞胸肉、牛奶、雞蛋和豆腐外，她最常攝取的便是魚肉，像是鮭魚、鮪魚這類不只具有高蛋白，脂含量也特別低，所含的脂肪酸對於心臟也有著護養的作用。
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減肥時期喝含糖飲料一定是大忌，雖然現打果汁類也相當營養，不過石原聰美也說到想要減肥喝水是最重要的，水無色無味，不會增加身體的熱量和負擔，卻會加速新陳代謝，一天記得一定要喝2000ml的水，這樣水分才會平衡，還能有效排除身體毒素喔！
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那關於石原聰美甩掉20公斤的減肥秘訣，大家有沒有記下來了呢？趕緊筆記下來從今天開始實施吧！
