從黑澀會美眉出道的丫頭詹子晴，不但在演藝事業有所發揮，也進軍手搖界有不錯的成績，可以說是全方位闆娘～今年四月被圈外男友求婚成功，即將升格為人妻的她，卻自爆身材有些走樣，靠著運動和飲食才瘦回來，在婚禮倒數的日子，新娘該怎麼做才能在婚禮當天全場最美？別瞎擔心～一起看下去！圖片來源／IG@ava112411
借鏡丫頭的瘦身法，她本身就是四肢纖細的人，最胖的地方都集中在肚子，也就是台灣女生最常見的蘋果型身材，這樣的好處是穿起衣服來就是個大瘦子，但要穿上腰身畢露的婚紗，游泳圈可就會一覽無遺了，很少運動的她開始嘗試肌耐力訓練、加強心肺功能，漸進式的運動，剛開始45分鐘就好，等到身體習慣這樣的運動，再拉長時間或加強運動強度。女孩們也可以適量運動，以自己達的到的目標開始哦！
▲圖片來源／IG@ava112411
每天至少要運動30分鐘，無論是跑步、有氧舞蹈、拳擊還是打球等運動都行，想要加強訓練腹部和臀部線條，也可以試試以下推薦的兩款運動。
推薦運動｜平板支撐&腹部核心
瘦小腹一定會做到的平板支撐，除了正面，還可以側平板支撐，從30秒開始，再依照天數增加時間，最多堅持到3分鐘。記得身體一定要保持一直線，屁股不可以掉下去，腰部容易受傷。卷腹的動作和仰臥起坐不同，後背稍稍抬起，雙手碰到膝蓋即可，做20次。
推薦運動｜臀部訓練
雙手撐地，雙膝蓋跪在地上和墊子成90度，慢慢舉起一隻腳往後延伸，維持5-10秒，兩隻腳輪流。側手支撐上半身，抬起上面那隻腳，重複20次，兩腳都要做到。
▲圖片來源／小紅書@沇沇lily
新娘當天需要上妝，因此臉部肌膚的保濕非常重要，平時有一天擦，有一天就會偷懶，婚禮倒數時刻，天天都要按照完整保養程序擦過一輪，此時千萬別臨時更換慣用的保養品，容易造成過敏或致痘，以平時保養品勤擦即可，搭配保濕面膜一週2-3次。身體去角質和乳液也不可少，尤其是脖子區塊，更要好好擦上保濕乳液，減少皺紋，穿起婚紗來才更動人～
▲圖片來源／pinterest／IG@kerstin.chan0901
若不忌口，可選擇高纖維的五榖類取代白飯，像是糙米、番薯、紫米飯等，因為這些食品需要較長時間被人體吸收，在咀嚼上也比較有飽足感，因此可以減少飢餓和嘴饞的機會。每日攝取蔬果，少吃油炸、甜食，如果正餐間想吃東西就以低脂優格、麥片牛奶為主，精緻類食品少吃，也記得要多喝水～才能由內而外散發出健康的紅潤感。
▲圖片來源／小紅書@Cami是安安呀、小晗小晗
還喜歡今天的文章嗎～？還想知道更多瘦身的資訊也可以留言告訴小編哦！
從黑澀會美眉出道的丫頭詹子晴，不但在演藝事業有所發揮，也進軍手搖界有不錯的成績，可以說是全方位闆娘～今年四月被圈外男友求婚成功，即將升格為人妻的她，卻自爆身材有些走樣，靠著運動和飲食才瘦回來，在婚禮倒數的日子，新娘該怎麼做才能在婚禮當天全場最美？別瞎擔心～一起看下去！圖片來源／IG@ava112411
借鏡丫頭的瘦身法，她本身就是四肢纖細的人，最胖的地方都集中在肚子，也就是台灣女生最常見的蘋果型身材，這樣的好處是穿起衣服來就是個大瘦子，但要穿上腰身畢露的婚紗，游泳圈可就會一覽無遺了，很少運動的她開始嘗試肌耐力訓練、加強心肺功能，漸進式的運動，剛開始45分鐘就好，等到身體習慣這樣的運動，再拉長時間或加強運動強度。女孩們也可以適量運動，以自己達的到的目標開始哦！
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每天至少要運動30分鐘，無論是跑步、有氧舞蹈、拳擊還是打球等運動都行，想要加強訓練腹部和臀部線條，也可以試試以下推薦的兩款運動。
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瘦小腹一定會做到的平板支撐，除了正面，還可以側平板支撐，從30秒開始，再依照天數增加時間，最多堅持到3分鐘。記得身體一定要保持一直線，屁股不可以掉下去，腰部容易受傷。卷腹的動作和仰臥起坐不同，後背稍稍抬起，雙手碰到膝蓋即可，做20次。
推薦運動｜臀部訓練
雙手撐地，雙膝蓋跪在地上和墊子成90度，慢慢舉起一隻腳往後延伸，維持5-10秒，兩隻腳輪流。側手支撐上半身，抬起上面那隻腳，重複20次，兩腳都要做到。
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新娘當天需要上妝，因此臉部肌膚的保濕非常重要，平時有一天擦，有一天就會偷懶，婚禮倒數時刻，天天都要按照完整保養程序擦過一輪，此時千萬別臨時更換慣用的保養品，容易造成過敏或致痘，以平時保養品勤擦即可，搭配保濕面膜一週2-3次。身體去角質和乳液也不可少，尤其是脖子區塊，更要好好擦上保濕乳液，減少皺紋，穿起婚紗來才更動人～
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若不忌口，可選擇高纖維的五榖類取代白飯，像是糙米、番薯、紫米飯等，因為這些食品需要較長時間被人體吸收，在咀嚼上也比較有飽足感，因此可以減少飢餓和嘴饞的機會。每日攝取蔬果，少吃油炸、甜食，如果正餐間想吃東西就以低脂優格、麥片牛奶為主，精緻類食品少吃，也記得要多喝水～才能由內而外散發出健康的紅潤感。
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