哪一種美白最有效？答案是沒有一蹴可幾的美白捷徑，必須從日常養成美白好習慣，搭配適合自己膚況的美白精華、淡斑產品以及天天防曬，在夏天來臨前，自然能還原最健康的白皙肌。
在開啟美白計畫前，先了解曬黑的成因與變白原理，進而能選擇最適合自己的方法實行。
曬黑的成因：肌膚曬黑的主要兇手就是紫外線中的UVA和UVB。UVA會到達皮膚真皮層，造成肌膚曬黑、曬老，產生皺紋，是美白與抗老最大敵人；UVB則會讓肌膚曬傷、曬紅。日曬後肌膚為了要抵禦紫外線，讓皮膚免於紫外線侵擾，體內的保護機制會在此時發揮作用，進而生成黑色素。
變白原理：變黑是一連串的氧化反應，美白就要將黑色素進行「還原反應」，或是在黑色素產生前搶先抑制酪胺酸酶活性，達到美白效果。
可別以為防曬有喘口氣的時刻，紫外線無所不在，即使到了陰天、雨天，或是冬天依然要擦上防曬以避免曬黑，紫外線會加速皮膚老化、曬傷，以極黑色素沈澱，日積月累形成黑斑，通勤族切記擦好擦滿再出門。（延伸閱讀：《溫和防曬》敏感肌閉眼入～6款低刺激的好評防曬，晴雨天都能安心擦！｜防曬推薦）
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防曬除了靠防曬乳加持，最有用的防曬其實是「物理性防曬」，物理性防曬意即透過物理性反射和折射來阻擋紫外線，像是撐陽傘、穿長袖外套、戴帽子，以最原始的方法防止紫外線直射，雖然在大熱天這樣堅持既麻煩又熱，但卻是最有用的防曬方法。（延伸閱讀：SPF只防曬傷不防曬黑？破解防曬迷思！挑選防曬前先看這篇～｜防曬知識文）
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時常熬夜工作或追劇的人可要注意了，睡眠期間正是身體最佳排毒時間，若此時沒有獲得足夠休息，就會影響到身體代謝功能，最直接的影響到皮膚變得粗糙、冒痘，久而久之肌膚就會因為血液循環變差變得暗沉。睡前滑手機亦會影響褪黑激素生成，造成失眠和睡眠品質低落，想要睡得好，就要把握美容覺時間，戒掉睡前滑手機的習慣。
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雖然市售的美白產品時常標榜7日、14日見效，不過因為每個人的膚況與體質不同，美白成分必須深入肌底，累積到一定程度後才能看得出效果，且皮膚的新陳代謝正常為28天，因此建議使用美白產品至少要堅持3週以上，最好可以拉長到3個月之久，長期美白才有效。（延伸閱讀：你美白成分知多少？白成一道光前，先搞懂美白成分才能事半功倍！｜知識文）
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維生素C可以幫助身體抗氧化，幫助復原白肌，可從口服錠或膠囊補充，或從富含維生素C的水果攝取，如芭樂、櫻桃、番茄。避免感光食物例如：檸檬、無花果、木瓜、芒果、鳳梨。（延伸閱讀：想要美白除了擦，還要懂的吃這招，五種食物讓妳越吃越白還不怕曬｜美白知識文）
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想要美白肌膚，基礎也要做好，提升肌膚保濕度為首要關鍵，保濕做得好肌膚才不會因缺水而暗沉，處於健康飽水狀態更能將美白產品發揮出功效，並多多喝水，內服外用達到最佳美白效果。（延伸閱讀：傳授5招美白秘訣，夏天來臨前還有機會白回來~）
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看完文章，你準備好實行以上的美白計畫沒～？
