除了擦防曬、美白保養品、吃美白錠，其實日常生活中的也有很多飲食屬於美白食物，也能幫助我們肌膚變白變透，還能防止肌膚被曬黑的速度，畢竟保養品中的成分很多都是從蔬果食材中萃取出來的，想要變成擁有白皙肌膚的白雪公主，記得先從日常飲食開始吧！
肌膚變黑其實是一種氧化還原反應，其中的酪胺酸脢就是關鍵！而番茄中的茄紅素能夠抑制酪胺酸脢的活性，進而降低黑色素生成的美白食物，還能防止肌膚曬傷的可能。如果想要大量補充茄紅素，煮過的熟番茄會比生番茄更好攝取到大量茄紅素呦～
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因為綠茶中含有兒茶素，而兒茶素具有抗氧化、清除自由基、促進新陳代謝的功能，所以能夠預防陽光對肌膚帶來的傷害，不過要記得要喝「無糖綠茶」，有糖綠茶因為含有醣類，不僅不會幫助防曬，還會讓肌膚暗黃衰老、體重上升喲！
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莓果類中都富含前花青素，而前花青素具有抗氧化、抗發炎作用的美白食物，也能夠有效抑制酪胺酸脢的活性，只要酪胺酸脢不活潑亂跳的作用氧化反應，自然黑色素的生成就緩慢，而且前花青素還能移除會造成肌膚受到紫外線傷害的自由基。
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人家都說一顆小小的酪梨卻全身都是寶，除了是現在減肥、健身的聖品外，也是美白的最佳助攻之一呢！富含維生素E能讓血液循環好，毒素不存留肌膚自然細緻不黯沉，還能隨時補中肌膚營養，讓膚色直接白一層的美白食物～
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大家都知道美白保養品中一定含有維他命C，而許多水果中又含有滿滿的維他命C就該好好利用啦～像是葡萄柚、檸檬、鳳梨和奇異果...這類水果，都富含滿滿的維他命C，能夠抗氧化、抗老、淡化黑色素，多重效果讓它成為保養品中的必備成分。既然維他命C那麼神奇，就要外擦內吃的雙重打擊黑色素，朝著白皙肌膚的路途前進～
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相信許多懶女孩一定都懶得塗抹保養品，那吃總不能懶了吧？多吃這些水果不僅能美白，還能從中獲得營養，不如就適量的調配來吃吧～
