孟耿如孕肚現身!懷孕3個月不失好身材,14年維持4開頭體重都靠這5招|瘦身秘訣

孟耿如孕肚現身!懷孕3個月不失好身材,14年維持4開頭體重都靠這5招|瘦身秘訣
Wendy


孟耿如、黃子佼愛情長跑7年,平常時常一起合拍youtube影片羨煞大家,去年雖然登記結婚,不過因為疫情讓證婚儀式和家宴二度延期,最終只能忍痛取消。

孟耿如 黃子佼 結婚▲圖片來源/IG@summer1991720

今年邁入30歲的孟耿如,結婚期間經歷兩次「假性懷孕」,16日終於開心在社群和大家宣布自己懷孕的消息!但開心之餘壓力也隨之而來,擔心自己身材走樣,並以徐若瑄、簡嫚書為榜樣,希望自己也能產前產後都很瘦。

孟耿如 懷孕▲圖片來源/IG@summer1991720

孟耿如吃不胖的體質全靠平常養成的5個好習慣,讓她在懷孕期間也不用刻意瘦身!


#孟耿如減肥秘訣1|一週運動五天

運動絕對是維持身材的不二法門!即使再累都還是會到健身房,健身菜單橫跨重訓、有氧、核心鍛鍊;在比較忙的時候,則會在家做間歇式運動。懷孕後也沒有減少運動量,時常走路運動來維持緊緻體態。

孟耿如 減肥秘訣 運動▲圖片來源/IG@summer1991720


#孟耿如減肥秘訣2|飲食有順序!先吃菜再吃肉、澱粉

飲食沒有順序的話,很有可能在爆吃一頓精緻澱粉後,胃已經沒有剩餘空間留給青菜了。先吃菜再吃肉最後澱粉,就能夠確保自己吸收的都是健康的食材,且更能增加飽足感。

孟耿如 減肥秘訣 吃飯順序▲圖片來源/IG@summer1991720、Pinterest


#孟耿如減肥秘訣3|飲食清淡,自己煮的才健康

從小孟耿如就吃著媽媽少糖、少鹽、少油的三餐生活,讓她現在也習慣自己烹飪。相較外食無法控制餐點的分量和調味,在家煮就可以自己調整喜歡的餐點,讓吃飯不用變成另一種負擔!

孟耿如 減肥秘訣 飲食清淡 自己煮▲圖片來源/IG@summer1991720


#孟耿如減肥秘訣4|重拾芭蕾雕塑曲線

本就有10年舞蹈底子,睽違8年又重拾芭蕾興趣,孟耿如透過自主復健課的訓練中調整儀態、雕塑身材曲線,也從中知道如何訓練深層的臀部肌肉、大腿內收肌。

孟耿如 減肥秘訣 芭蕾舞▲圖片來源/IG@summer1991720、Pinterest


#孟耿如減肥秘訣5|運動前喝黑咖啡

早餐喝杯黑咖啡想必是許多人的瘦身法寶!黑咖啡也被許多專家指出是很好的「運動增補劑」,能夠加速身體代謝讓脂肪燒速度更快,更能增加運動表現。

孟耿如 減肥秘訣 喝黑咖啡▲圖片來源/Pinterest


以上的減肥技巧大家學起來了嗎?讓我們也有健康好身材!

 

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