陳庭妮瘦身菜單公開!加碼大腿緊實秘訣,身材好、男神跑不了!|女星瘦身

陳庭妮瘦身菜單公開!加碼大腿緊實秘訣,身材好、男神跑不了!|女星瘦身
Miya


身高175cm的陳庭妮,高挑身材令人羨慕,身材管理卻從不偷懶,畢竟高個子女孩只要長一點點肉,都會讓人覺得很「大隻」。不過陳庭妮出道至今卻一直維持纖細,身材管理完全滿分!

▲圖片來源/Pinterest,IG@ chen_ting_ni

身為演員難免有需要為戲增胖的時候,例如演出台劇《火神的眼淚》裡的消防員需要增重,殺青後卻迅速瘦下來,讓喝水都胖的女孩們都嫉妒~不過好身材絕對不是從天上掉下來,後天管理很重要,以下就來看看陳庭妮的身材管理秘訣吧!

▲圖片來源/Pinterest,IG@ chen_ting_ni


#瘦身菜單→高蛋白質為主,戒掉麵食澱粉消水腫

雖然對於鹹酥雞、泡麵這些食物的享受也沒少,但更多時候陳庭妮還是選擇清淡飲食,像是早餐會以水煮蛋、地瓜與雞胸肉為主。而營養師說「麵食容易水腫,下半身也更容易長胖」,讓他開始戒掉麵食,想成為腿精記得從遠離麵食開始!

▲圖片來源/IG@ chen_ting_ni


#最愛有氧運動,保持身材又能心情愉悅

有氧運動像是跑步、飛輪以及皮拉提斯,一直都是陳庭妮固有的運動類型,這類運動多會發汗,進而產生多巴胺讓心情愉悅,所以對於她來說運動一直都是舒壓且放鬆的管道。不過在拍攝《火神的眼淚》為了增肌減脂,讓她先放下了有氧開始重訓,直到劇後才又開始恢復有氧運動瘦下來。

▲圖片來源/IG@ chen_ting_ni


#女生們必學!假胯寬這樣消最有感

女生下半身往往容易囤積脂肪,陳庭妮也不例外,除了乖乖聽從營養師的話戒掉麵食,同時也非常努力鍛鍊臀部和腿部。像是TRX、深蹲和重訓都能幫助喬正下半身骨骼,直接幫助消除大腿贅肉。

▲圖片來源/IG@ chen_ting_ni

不過他自己最推薦的還是「彈力帶搭配螃蟹走路」,這個動作看似簡單卻能有效消去最惱人的假胯寬,還能讓臀部線條更加緊實,迷人有魅力~

▲圖片來源/IG@ chen_ting_ni


陳庭妮的身材管理祕訣大家有學起來了嗎?覺得以上哪一個方法最實用?歡迎留言與小編分享!


 

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