李聖經奉行6個月的《減重餐》4招拆解，吃萬惡宵夜也照瘦！從金福珠瘦回模特身材-10kg全靠這｜瘦身秘訣

 

李聖經近期開唱，就和饒舌歌手Loco合作輕快曲風，音源才上線不到一天，點閱率就突破700萬。

▲影片來源／youtube@딩고 뮤직 / dingo music

 

模特出身李聖經本身就有著姣好身材，一路跨足演戲，不但十項全能，還相當敬業，出演《舉重妖精金福珠》時為戲增肥足足10公斤，雖然把模特身材吃到走樣，在殺青後依然靠著半年努力，實實在在地減掉10公斤！以下就來看看她的減肥餐是如何吃的吧！

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李聖經減肥餐
#TIP1｜吃飯慢慢吃

吃飯時當大腦感知到「飽」的時候通常胃已經「超飽」，吃飯慢慢吃，建議每口飯嚼15-20下以上，細嚼慢嚥地吃，大腦才有足夠時間反應吃飽了，進食過快容易吃進過量的食物。

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▲圖片來源／IG@heybiblee

 

#TIP2｜瘦身菜單

早餐：黑咖啡配沙拉。沙拉中可以放大量的水果和蔬菜，包含營養價值極高的酪梨、蘋果等等。

午晚餐：蛋白質肉類取代澱粉。李聖經在減肥期間時常將牛排當成主食，避免吃下過多澱粉，還可以增加蛋白質攝取。也可以另外搭配青菜和水煮蛋。

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▲圖片來源／IG@heybiblee

 

#TIP3｜吃原型食物，避免加工食品

李聖經減肥沒有特別節食，而是更注重進食的食物為何，原型食物富含的纖維和營養較高，也有助於穩定血糖，盡量選擇未加工的原型食物，例如地瓜、全穀飯、玉米、肉類，而香腸、貢丸、甜不辣、白米飯、麵條都是經加工過的，對於外食族來說很難避免，但減肥時切記要注意！

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#TIP4｜宵夜選擇無糖優格或麥片

減肥期間如果睡前餓了，就選擇無糖優格或麥片充飢，千萬別以為不忌口就可以大吃雞排或泡麵當宵夜，盡量以無糖和健康的食材為主。

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