有一種美叫做「孔孝真」~歐膩《低碳減肥法》吃出穠纖合度好身材~|瘦身飲食

有一種美叫做「孔孝真」~歐膩《低碳減肥法》吃出穠纖合度好身材~|瘦身飲食
Emma

 

孔孝真(孔曉振)在踏入演藝圈前曾擔任模特兒,1999年以電影《死亡教室2》出道,非韓國典型美女,卻靠著獨特風格奠定了歐膩的戲劇之路,從扮丑角一路躍昇女主角,《料理絕配Pasta》、《最佳愛情》讓她演技備受肯定。

孔孝真 孔曉振

▲圖片來源/pinterest

 

近幾年《主君的太陽》、《沒關係是愛情啊》在台灣爆紅,孔孝真成了名副其實的收視女王,除了演戲之路,也跨界時尚圈,拿下不少精品代言,躋升帶貨女王,穿搭也是女孩們追捧的ICON!歐膩可以說是現代都會女性的代表人物,光鮮亮麗的外表下依然勤於保養和瘦身,身高172公分,體重僅有46公斤,即使奔四身材仍完美。

孔孝真 孔曉振

▲圖片來源/pinterest

 

防疫期間因為待在家時間變長,少了通勤與外出走路、運動的機會,明明沒有吃得特別多,身材還是不知不覺胖一圈,沒毅力能執行太激進的減肥法,不如就學學歐膩孔孝真的「低碳減肥」,慢慢瘦,不容易復胖。

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#拒絕加工品,只吃原型食物

孔孝真是容易水腫的體質,因此避免吃加工過的食品,像是火鍋料、白米飯、麵條,只要經過罐裝、添味、醃漬的食物都會有較高的脂肪、鹽份、糖份,這類食物易於消化吸收,血糖易快速飆升,飽足感不持久,很快又產生飢餓感,造成暴飲暴食、情緒不穩等問題,不利於減肥。

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孔孝真 孔曉振

▲圖片來源/IG@rovvxhyo

 

平時大多會吃全麥麵包、蛋,建議多攝取看得出食物原始風貌的「原型食物」,越天然的食材越好,像是雞蛋、蔬菜、水果、牛腱肉、堅果、糙米飯、南瓜、番薯、魚肉。另外歐膩也會減少碳水化合物的攝取,一天量落在50-150公克,多吃蛋白質。

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孔孝真 孔曉振 瘦身 減肥

▲圖片來源/IG@rovvxhyo

#設定一天「解放日」合理吃想吃的食物

永遠減肥太痛苦了~孔孝真減肥法最人性化的就是「設定一天解放日」,可在一周內選一天稍微放縱,吃想吃的食物,像是泡麵、炸機、甜食,這樣一來就不會因為吃不到美食而心情鬱悶,也可以更長久的堅持下去~

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孔孝真 孔曉振 瘦身 減肥

▲圖片來源/IG@rovvxhyo

 

#搭配瑜伽健康瘦

韓國演藝圈有許多女團成員都靠著大量運動來消耗熱量,像是練舞一整天、健身練核心等,若沒有把握能維持如此強度運動減肥的人,也可以考慮和歐膩一樣入門「瑜珈」,不僅可以雕塑局部線條,過程中還可達到身心靈平衡。

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孔孝真 孔曉振 瘦身 減肥

▲圖片來源/IG@rovvxhyo

 

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