今年過年你胖了幾公斤？過年之後迎接早春，夏天也不遠了～想在夏天來臨前擺脫小肉肉，緊實身材，現在就要練起！防疫不能去健身房沒關係，居家懶人運動做起來，滑著手機也能燃燒脂肪、緊緻體態，和肉肉說掰掰～
調動全身肌肉，可以增強手臂及腰腹麗亮，緩解緊張的神經系統，達到瘦臀、瘦腰和瘦腿的功效。不過在做平板撐時切記腰一定不能塌，否則不只訓練效果不到位，還有可能會受傷喔！
▲圖片來源／小紅書@小盼入門瑜珈
以胸前與膝蓋做為支點，臀部向上且手臂向前延伸，感受背部與肩頸的拉伸，能有效改善圓肩駝背問題。
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屬於半倒立的姿勢，有助於改善面部血液循環，消除疲勞同時瘦肩、瘦腰與瘦腿。
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站立後將雙腿開到最大，微蹲下坐並將腳尖踮起，維持30秒左右，一天三組能有效瘦大腿根部，並且拉伸小腿線條。
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一條腿向前勾，另一條腿則向後伸展，手肩頸接向上延伸，這個動作能舒緩肩頸痠痛問題，同時還能拉伸臀、腿線條，改善假胯寬問題。
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趴姿然後用手肘撐起身體，拉伸腰、腹部同時增加身體柔韌性，能修復腰椎、瘦小腹並緩解久坐痠痛。
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這些瑜珈動看似簡單，小編跟著做完一整套，覺得全身都出到力，額頭狂飆汗呢！大家一起試做看看，有什麼心得歡迎跟小編分享喔～
