韓團女星跳舞不只秀出螞蟻腰，更要以緊實腹肌證明自己不只瘦更健美！以甜美形象擄獲全球男粉的TWICE，近來成員MINA在美國巡演的一張腹肌照引起全網熱議。想練出女團同款腹肌？3招居家鍛鍊法趕快筆記！

#TWICE運動+練舞進化肌肉天團

TWICE表演風格甜美可愛，但藏在他們衣服下的卻是鐵打般的腹肌，被韓網笑稱TWICE要改名叫「TPM」（TWICE+2PM），成員MOMO和志效也都從剛出道的肉肉女孩進化成「腹肌女王」。

▲圖片來源／Pinterest

不只MOMO、志效有名品腹肌，最近TWICE成員全部投入健身，從纖弱的亡國公主變身強健的復國女將！MINA出道時就有腹肌，但因為膚色雪白，給人柔弱形象而被忽略；這次在美國巡演的照片，整個人曬成小麥色，巧克力腹肌線條炸裂，對照甜美五官的超反差形象，立馬升格C位～

▲圖片來源／Pinterest

女孩們趕快趁夏天來之前練出肌肉線條，穿起短版上衣更好看！

#腹肌運動1｜坐姿收腿 15-20次/組，重複3組

STEP1：雙手稱地於背後，兩腳抬離地面
STEP2：腹部收緊將雙腿往胸部貼近
STEP3：雙腿慢慢伸直

▲圖片來源／小紅書@JSC

#腹肌運動2｜俄羅斯轉體 15-20次/組，重複3組

STEP1：雙手環抱於胸前，雙腳屈膝抬離地面
STEP2：雙手向左再向右轉動

▲圖片來源／小紅書@FIT健身 

#腹肌運動3｜過頂交替收腿 15-20次/組，重複3組

STEP1：雙手往上方伸直，雙腳屈膝抬離地面
STEP2：腹部收緊將左腿往胸部靠近，右腿往前伸直
STEP3：腹部收緊將右腿往胸部靠近，左腿往前伸直

▲圖片來源／小紅書@FIT健身

三招都學起來了嗎？接下來就靠鋼鐵般意志力，持之以恆鍛鍊出緊實腹肌！覺得哪一個動作最難？歡迎留言與小編分享！