MINA腹肌上熱搜!3招不累養成TWICE女團腹肌,懶人也能輕鬆上手|瘦身運動

MINA腹肌上熱搜!3招不累養成TWICE女團腹肌,懶人也能輕鬆上手|瘦身運動
Wendy


#TWICE運動+練舞進化肌肉天團

TWICE表演風格甜美可愛,但藏在他們衣服下的卻是鐵打般的腹肌,被韓網笑稱TWICE要改名叫「TPM」(TWICE+2PM),成員MOMO和志效也都從剛出道的肉肉女孩進化成「腹肌女王」。

TWICE 腹肌▲圖片來源/Pinterest

不只MOMO、志效有名品腹肌,最近TWICE成員全部投入健身,從纖弱的亡國公主變身強健的復國女將!MINA出道時就有腹肌,但因為膚色雪白,給人柔弱形象而被忽略;這次在美國巡演的照片,整個人曬成小麥色,巧克力腹肌線條炸裂,對照甜美五官的超反差形象,立馬升格C位~

TWICE 腹肌▲圖片來源/Pinterest

女孩們趕快趁夏天來之前練出肌肉線條,穿起短版上衣更好看!


#腹肌運動1|坐姿收腿 15-20次/組,重複3組

STEP1:雙手稱地於背後,兩腳抬離地面
STEP2:腹部收緊將雙腿往胸部貼近
STEP3:雙腿慢慢伸直

TWICE 腹肌運動▲圖片來源/小紅書@JSC


#腹肌運動2|俄羅斯轉體 15-20次/組,重複3組

STEP1:雙手環抱於胸前,雙腳屈膝抬離地面
STEP2:雙手向左再向右轉動

TWICE 腹肌運動▲圖片來源/小紅書@FIT健身 


#腹肌運動3|過頂交替收腿 15-20次/組,重複3組

STEP1:雙手往上方伸直,雙腳屈膝抬離地面
STEP2:腹部收緊將左腿往胸部靠近,右腿往前伸直
STEP3:腹部收緊將右腿往胸部靠近,左腿往前伸直

TWICE 腹肌運動▲圖片來源/小紅書@FIT健身


三招都學起來了嗎?接下來就靠鋼鐵般意志力,持之以恆鍛鍊出緊實腹肌!覺得哪一個動作最難?歡迎留言與小編分享!

 

 

 

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE