溫度開始上升，除了短袖短褲要換上，小背心、BRA-T當然是耍辣重點，低頭往下看小腹突出像懷孕，「萬年寶寶」甩不掉怎麼行（哭）～想要練出「川字肌」來辣一波，卻不知從何做起？快請教練來指點，從今天開始30天訓練起，穿上春夏最流行的短版上衣，好好炫耀一下健身成果吧！
川字肌又被稱做AB線，就是馬甲線的中心會多一條線，這是腹直肌中間的纖維帶，如果左右腹肌練有成，這條線才會越來越明顯唷！像是許多韓女星炫腹時那3條線永遠最吸睛，不管是太妍、金世正還是Somi的緊緻核心都超適合穿短版T～
▲圖片來源／Pinterest
接下來就讓我們跟的Soul Sense的教練一起來做30天的腹肌訓練，絕對夏季前GET好身材！
今天每一組動作都是堅持30秒，休息10秒後再繼續，如果真的無法繼續下一組，那就停下不要過度勉強自己。
▲圖片來源／美周報｜美周健健瘦 EP27
第一個動作先找一個瑜珈墊，躺下後雙手平放在地板，雙腳向上伸直，接著將雙腳往天花板踢，將整個屁股往上帶起，向上時吐氣，下來時吸氣如此重複即可。
▲圖片來源／美周報｜美周健健瘦 EP27
第二個動作一樣躺在瑜珈墊，不過頭不要平放在墊子上，頭收住下巴，手相上抬起，接著平放的雙腳則輪流抬起，且起來時努力讓手超過下膝蓋。
▲圖片來源／美周報｜美周健健瘦 EP27
最後一個動作一樣躺在地上，雙手扶住頭部、下巴收起且肩頰骨離開地面，雙腳則屈膝抬起，預備動作完成後，就分別讓手肘去找膝蓋，讓肚子有收起和放鬆的動作。
▲圖片來源／美周報｜美周健健瘦 EP27
想要完美川字肌趕緊做起來，持續30天再前後對照一定驚呆！以上「虐腹」動作學起來了嗎？哪一動作做起來最累？歡迎留言分享給小編！
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第二個動作一樣躺在瑜珈墊，不過頭不要平放在墊子上，頭收住下巴，手相上抬起，接著平放的雙腳則輪流抬起，且起來時努力讓手超過下膝蓋。
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最後一個動作一樣躺在地上，雙手扶住頭部、下巴收起且肩頰骨離開地面，雙腳則屈膝抬起，預備動作完成後，就分別讓手肘去找膝蓋，讓肚子有收起和放鬆的動作。
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