過了25歲基礎代謝變慢，想瘦也瘦不下去？別再自我催眠了！從《歌喉讚》系列電影翻紅的澳洲女星「胖艾美」瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson）前年成功甩肉30公斤，直到現在也沒胖回來，41歲活成20歲，更在最新電影《我要回高三》成功逆襲胖妹形象，化身金髮啦啦隊女神！堅持日常生活4大習慣，女孩也能瘦得健康不復胖！

#「胖艾美」為愛甩肉！身材胖瘦都神駕馭喜劇電影

瑞貝爾威爾森因為出演《歌喉讚》而嘗到走紅滋味，電影中她以圓潤身材與可愛的個性讓大眾看見她，更因為身材為她獲得多部電影女主機會，從她身上完全能看到棉花糖女孩也可以活得自信、美麗！

▲圖片來源／Pinterest

瑞貝爾威爾森從2020年開始，因為顧及身體健康與未來生育、凍卵的緣故開始減肥計畫！畢竟年齡到40歲還想要生小孩的話真的需要健康的身體才有可能提高卵子質量。現在瑞貝爾威爾森也和小11歲的男友賈柯布布希（Jacob Busch）甜蜜約會中，期待看到兩人的發展～

▲圖片來源／IG@rebelwilson

在「胖艾美」時期，瑞貝爾威爾森演出多以丑角為主，現在有更多機會和面向可以由她發揮！這次在《我要回高三》瑞貝爾威爾森飾演一名高中啦啦隊隊長史黛芬，某次表演時不甚摔落昏迷20年，清醒後再次回到高中完成夢想。

▲圖片來源／IG@rebelwilson

瑞貝爾威爾森絕對是棉花糖女孩的瘦身典範！來看看她不復胖更健康的秘訣：

#「胖艾美」瘦身秘訣1｜設立明確的瘦身目標、未達標也不失去自信

設立目標和保持自信很重要！如果沒有目標的減重會讓人到一半就想放棄，沒有自信的話潛意識就會自暴自棄。瑞貝爾威爾森2020年在IG上明確宣布當年要將體重減到75公斤，並在快放棄時鼓勵自己「每個人都不完美，且自我價值不取決於體重」讓她更專注於身體與心理健康！

▲圖片來源／IG@rebelwilson

#「胖艾美」瘦身秘訣2｜每周練重訓、自主跑步

想要維持好體態、身材，運動絕對是最佳選擇！瑞貝爾威爾森每天都會空出時間來運動，不只會有每周4次的教練課訓練肌肉，在沒有上課時也會自主跑步、走路，每天都要走到10,000步才算完整的一天。日常需要上班的女孩，可能沒那麼多時間運動，但下班後無論上健身房還是在家動一動，絕對有助瘦身！

▲圖片來源／IG@rebelwilson

#「胖艾美」瘦身秘訣3｜飲食以高纖、高蛋白為主

當然想要不復胖除了運動，在飲食也下功夫才能事半功倍～瑞貝爾威爾森三餐會特別計算自己吃的纖維量，讓自己多攝取高纖維食物或蛋白質，讓身體能維持飽足感，止住自己的口腹之慾。

▲圖片來源／IG@rebelwilson

#「胖艾美」瘦身秘訣4｜嚴禁垃圾食物！心情不好絕不暴食

除了正餐要挑選正確的食物，在閒暇嘴饞或情緒低落時，瑞貝爾威爾森選擇戒掉垃圾食物，改以堅果、胡蘿葡等健康的原型食物來充飢，並讓食物不要成為自己的慰藉，而是吃夠量就好！

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