不知道有沒有人像小編一樣覺得自己的腳沒有很直，穿貼身褲裝或短褲短裙，總是很沒自信呢？看到雙腿又直又長的女生，總是忍不住多看兩眼好羨慕啊～其實腿好看，跟胖瘦沒關係，重點是調整體態，把體態調整好，也能幫助養成不易發胖的體質喔！
▲圖片來源／Pinterest
小編介紹三個在家看電視或睡前不需要任何輔助工具就能輕鬆打造直腿的動作，連續做三個月效果就會出來！
▲圖片來源／小紅書@張雨甜甜／CHRIC_ff
在瑜珈墊上雙腳並攏，腳背緊貼地面，腳踝與膝蓋要保持筆直，每一組保持1分鐘，總共做3組，先讓腳背的筋骨放鬆，為接下來的動作暖身。
▲圖片來源／小紅書@cc
雙腳併攏把腳趾頭反摺，讓腳趾頭有拉扯感，每一組保持1分鐘，總共做3組，用身體的重量壓在腳跟上來展開足底筋膜，讓長期不正確站姿慢慢調整回來。
▲圖片來源／小紅書@cc
雙腳併攏，把身體的重量壓在腳跟與腳趾接觸地面處，每一組保持1分鐘，總共做3組，讓小腿前的肌肉伸展，改善小腿內旋。
▲圖片來源／小紅書@cc
與以上三個動作相同，把瑜珈滾筒壓在小腿中央，更能伸展大腿與小腿筋膜與肌肉，用瑜珈滾筒時不是雙腳併攏，雙腳中間需保持一個拳頭的距離，同時雙腿要平行不能腳跟向內或是膝蓋向內。
▲圖片來源／小紅書@教瑜珈的檸檬
來跟小編一起打卡報到、動起來get美腿一雙！覺得哪一個動作最難？歡迎留言給小編！
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與以上三個動作相同，把瑜珈滾筒壓在小腿中央，更能伸展大腿與小腿筋膜與肌肉，用瑜珈滾筒時不是雙腳併攏，雙腳中間需保持一個拳頭的距離，同時雙腿要平行不能腳跟向內或是膝蓋向內。
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