雖然站上體重計好像有瘦，但虎背熊腰、身材看起來還是很厚實？主要是因為「圓肩後背」沒改善，體態怎樣也輕盈不起來～想要穿衣服更好看，快找一面牆做拉伸運動，預備備～網友實測7天厚片變薄片！
圓肩後背除了因為胖，更多的是因為平常的姿勢不量，像是長時間低頭玩手機或是有駝背習慣，這些都會讓身體前後肌肉力量發力不均衡，身形自然也就不好看，隨著脂肪堆積就會產生圓肩厚背。
▲圖片來源／Pinterest
以下4個居家運動，每天10分鐘做一輪，消除背肉超有感、連駝背也被喬回來！
身體與牆面距離差不多為一個腳掌，手臂和胸口靠牆貼，身體向下壓、頭往上抬，改善駝背問題，每次3組，一組50秒。
▲圖片來源／小紅書@練瑜珈的李小姐、寧崽、一純瑜珈
先選定一隻手臂去貼牆，並與身體、腿都呈現90度直角，能有效開肩改善圓肩和蝴蝶袖，美刺左3組，一組40秒。
▲圖片來源／小紅書@練瑜珈的李小姐、寧崽、一純瑜珈
全身貼牆站直，手臂與牆呈90度直角，維持動作做三組，每組50秒。如果有骨盆前傾問題沒辦法貼好牆壁，可以選擇屈膝靠牆，手臂一樣貼時牆面呈現90度，這樣做三組，每組30秒即可。
▲圖片來源／小紅書@練瑜珈的李小姐、寧崽、一純瑜珈
上半身與腿呈現90度，雙腿站職並把雙手支撐在牆壁上，能有效改善駝背問題，每次做3組，一組40秒。
▲圖片來源／小紅書@練瑜珈的李小姐、寧崽、一純瑜珈
背肉消除了，不管小背心還是BRA T都穿出時髦感！大家也有背部贅肉困擾嗎？覺得哪一個動作拉伸最有感？歡迎留言分享給小編！
