南韓第一腿精一宣美，每次出場、美腿都是眾人關注焦點，前往Prada 2020春夏時裝周的穿搭，以風衣搭配熱褲，露出大長腿，令攝影師瘋狂按下快門。近期在韓國大學的雨中演出，讓粉絲直呼太性感啦。即使天生腿長不如宣美的110cm高標，但又直又細的腿，是可以靠瑜珈練出來的喔~。圖片來源：網路。
前陣子颱風吹到韓國，大雨卻未澆熄宣美的熱情，受邀韓國中央大學慶典的表演，唱跳到一半，下起大雨，但我們宣美就好像是set好一樣，反而利用雨勢，把《GASHINA》呈現的更加性感，粉絲用鏡頭記錄下了這經典一慕，讓不在現場的網友都被圈粉，女孩也來感受一下現場的熱血吧！
▲圖片來源／YT@비몽
小編目光無法移開宣美的那一雙美腿，真的是又直又細又好看啊~據說宣美平常也會以瑜珈動作來維持完美的腿型，讓腿部肌肉線條更好看、怎麼拍都美。
▲圖片來源／IG@miyayeah
腿型其實無法改變，因為骨骼早在成年時已經定型了，但是可以透過加強肌肉的方式來讓骨骼減少負擔，進而達到改善腿型，以下幾招改善腿型的小技巧，每天持續下去就可以讓你的腿越來越直唷！
有點像盤腿坐但是腳底板必須面對面，並靠手肘將雙腳往下壓、身體向前傾盡量貼近地面，一次維持15-20秒，這個動作可以幫助放鬆大腿內側的肌肉。
▲圖片來源／@pinterest、IG@cicisimplelife
平躺於瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬，重心放在肩膀病將臀部緩緩抬起，膝蓋注意要保持水平，每次執行20次，這個動作主要是改善骨盆前傾導致大腿骨內旋的問題，並且還有翹臀效果唷！女生必學動作呀。
▲圖片來源／@pinterest
先將背部貼於牆上，再慢慢的坐下，想像屁股下有一張椅子直到腿成90度，並且在腿間夾一塊瑜珈磚或者是一本書讓大腿與小腿的肌肉發力，進而增加腿部的肌力，每次都維持1-2分鐘，一天做三組就可以了。
▲圖片來源／YT@Coffee林芊妤
每天持續下去才看得見效果唷！大家一起朝宣美腿邁進吧！
女孩覺得哪個動作最簡單、或最難？歡迎留言跟小編分享唷！
南韓第一腿精一宣美，每次出場、美腿都是眾人關注焦點，前往Prada 2020春夏時裝周的穿搭，以風衣搭配熱褲，露出大長腿，令攝影師瘋狂按下快門。近期在韓國大學的雨中演出，讓粉絲直呼太性感啦。即使天生腿長不如宣美的110cm高標，但又直又細的腿，是可以靠瑜珈練出來的喔~。圖片來源：網路。
前陣子颱風吹到韓國，大雨卻未澆熄宣美的熱情，受邀韓國中央大學慶典的表演，唱跳到一半，下起大雨，但我們宣美就好像是set好一樣，反而利用雨勢，把《GASHINA》呈現的更加性感，粉絲用鏡頭記錄下了這經典一慕，讓不在現場的網友都被圈粉，女孩也來感受一下現場的熱血吧！
▲圖片來源／YT@비몽
小編目光無法移開宣美的那一雙美腿，真的是又直又細又好看啊~據說宣美平常也會以瑜珈動作來維持完美的腿型，讓腿部肌肉線條更好看、怎麼拍都美。
▲圖片來源／IG@miyayeah
腿型其實無法改變，因為骨骼早在成年時已經定型了，但是可以透過加強肌肉的方式來讓骨骼減少負擔，進而達到改善腿型，以下幾招改善腿型的小技巧，每天持續下去就可以讓你的腿越來越直唷！
有點像盤腿坐但是腳底板必須面對面，並靠手肘將雙腳往下壓、身體向前傾盡量貼近地面，一次維持15-20秒，這個動作可以幫助放鬆大腿內側的肌肉。
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平躺於瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬，重心放在肩膀病將臀部緩緩抬起，膝蓋注意要保持水平，每次執行20次，這個動作主要是改善骨盆前傾導致大腿骨內旋的問題，並且還有翹臀效果唷！女生必學動作呀。
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先將背部貼於牆上，再慢慢的坐下，想像屁股下有一張椅子直到腿成90度，並且在腿間夾一塊瑜珈磚或者是一本書讓大腿與小腿的肌肉發力，進而增加腿部的肌力，每次都維持1-2分鐘，一天做三組就可以了。
▲圖片來源／YT@Coffee林芊妤
每天持續下去才看得見效果唷！大家一起朝宣美腿邁進吧！
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