不只上班族、只要是3C重度使用者都有頸肩痠痛困擾！有時還緊繃到像有重物跨在肩膀上~好恐怖。別嚇自己啦~這就請來專業瑜伽老師傳授2招肩頸紓緩術，1分鐘放鬆肩頸、全身輕盈！坐在辦公室椅子上就能做，別再找理由偷懶XD。圖片來源／@Pinterest。
上班工作或下班出遊，根本離不開3C，甚至一用就停不下來，往往等到身體發痠發麻，才驚覺原來時間過這麼久了！經年累月，導致身體慢性疼痛，如果不趕緊處理，只會一天比一天還難過～不想犧牲健康，趕緊來學老師傳授的「肩頸紓緩術」吧！
▲圖片／@Pinterest
現任：Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga 亞洲台灣區推廣大使、台灣康健雜誌名家觀點專欄作家
2018年六月出版：療癒瑜伽：呼吸，脈輪與正念陰瑜珈，從身體到情緒的自我和解之旅。
▲圖片／LynnC 提供
請將你的右手擺放在你的左耳上方，輕輕地的將你的頭往右側邊撥，記得！讓你的左手臂呈現自然的垂放。
▲圖片／美周報
再來將你的頭輕輕地往地板的方向轉，這時手能適當的出一點力，像是有點在推頭的力量，這樣的話就能感覺到更多的伸展哦！
★收操時請記得，將手輕輕放開，頭再慢慢地擺正。
★每一個伸展動作，大約維持15-20秒，就能換邊繼續動作。
▲圖片／美周報
這個動作能夠同時紓緩你的肩頸、下背痛，如果你是久坐族，容易腰酸背痛，那麼這招一定要做足！來～舒緩的第一步就是先將你的雙手好好抱住後腦勺，十指記得一定交扣。
▲圖片／美周報
再來，吸氣的時候伸懶腰，維持著一點點翹屁股的姿勢，再將你的視線看向天花板，接著把你的手肘打開來。
▲圖片／美周報
吐氣的時候，將你的下巴收起來，手肘往內關，身體跟著向內捲，慢慢地捲到底，就能明顯感受到下背有被伸展的感覺。
★收操時請記得，輕輕地將你的人坐直坐高後，再將兩手打開來放鬆。
★以上的伸展動作，來回做個3-5組，就能有效改善你的肩頸痠痛囉！
▲圖片／美周報
點開影片，跟著老師一起做，做完肩頸超輕鬆~。
做完肩頸都放鬆了嗎？歡迎留言與小編分享心得哦！
不只上班族、只要是3C重度使用者都有頸肩痠痛困擾！有時還緊繃到像有重物跨在肩膀上~好恐怖。別嚇自己啦~這就請來專業瑜伽老師傳授2招肩頸紓緩術，1分鐘放鬆肩頸、全身輕盈！坐在辦公室椅子上就能做，別再找理由偷懶XD。圖片來源／@Pinterest。
上班工作或下班出遊，根本離不開3C，甚至一用就停不下來，往往等到身體發痠發麻，才驚覺原來時間過這麼久了！經年累月，導致身體慢性疼痛，如果不趕緊處理，只會一天比一天還難過～不想犧牲健康，趕緊來學老師傳授的「肩頸紓緩術」吧！
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現任：Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga 亞洲台灣區推廣大使、台灣康健雜誌名家觀點專欄作家
2018年六月出版：療癒瑜伽：呼吸，脈輪與正念陰瑜珈，從身體到情緒的自我和解之旅。
▲圖片／LynnC 提供
請將你的右手擺放在你的左耳上方，輕輕地的將你的頭往右側邊撥，記得！讓你的左手臂呈現自然的垂放。
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再來將你的頭輕輕地往地板的方向轉，這時手能適當的出一點力，像是有點在推頭的力量，這樣的話就能感覺到更多的伸展哦！
★收操時請記得，將手輕輕放開，頭再慢慢地擺正。
★每一個伸展動作，大約維持15-20秒，就能換邊繼續動作。
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這個動作能夠同時紓緩你的肩頸、下背痛，如果你是久坐族，容易腰酸背痛，那麼這招一定要做足！來～舒緩的第一步就是先將你的雙手好好抱住後腦勺，十指記得一定交扣。
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再來，吸氣的時候伸懶腰，維持著一點點翹屁股的姿勢，再將你的視線看向天花板，接著把你的手肘打開來。
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吐氣的時候，將你的下巴收起來，手肘往內關，身體跟著向內捲，慢慢地捲到底，就能明顯感受到下背有被伸展的感覺。
★收操時請記得，輕輕地將你的人坐直坐高後，再將兩手打開來放鬆。
★以上的伸展動作，來回做個3-5組，就能有效改善你的肩頸痠痛囉！
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點開影片，跟著老師一起做，做完肩頸超輕鬆~。
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