長期久坐，對著電腦敲敲打打，是否讓妳的肩膀硬的不像話呢？可別小看這個痠痛，久了會造成駝背姿，也會讓妳肩膀像卡到陰XD越來越沉重～今天要教五招簡易的駝背矯正運動，在家或在辦公室做都可以唷！圖片來源／小紅書／pinterest
先找一個平穩的地板鋪上瑜珈墊，也可以坐在床上伸展，盤腿放鬆坐，再將雙手十指交扣，往上超越頭頂伸展，接著雙手分開，手掌朝外往兩側慢慢往下，讓肩膀慢慢跟著下沉。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy、健身女王
一隻手從上方，一隻手從下方，於背後握住，讓肩膀下沉，記得保持挺胸，柔軟度不好的人，盡力讓雙手碰到即可。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy
第二招，如圖，將雙手在背後食指相扣，深呼吸時微微抬頭，順便伸展脖子和肩膀處。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy、蜜桃臀小姐姐
用手輔助頭的傾斜，拉伸脖子，進而帶動到肩膀的伸展，左右各5-6次。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy、蜜桃臀小姐姐
如圖雙手合十，將雙手從左到右、從右到左慢慢移動，肩膀放鬆，移動時可順帶轉頭，動作重複20次。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy、蜜桃臀小姐姐
跟著做完一輪伸展操後，是不是也覺得肩膀獲得解放了呢～？下回覺得肩膀頂摳摳的時候，就在辦公室試試看吧！
長期久坐，對著電腦敲敲打打，是否讓妳的肩膀硬的不像話呢？可別小看這個痠痛，久了會造成駝背姿，也會讓妳肩膀像卡到陰XD越來越沉重～今天要教五招簡易的駝背矯正運動，在家或在辦公室做都可以唷！圖片來源／小紅書／pinterest
先找一個平穩的地板鋪上瑜珈墊，也可以坐在床上伸展，盤腿放鬆坐，再將雙手十指交扣，往上超越頭頂伸展，接著雙手分開，手掌朝外往兩側慢慢往下，讓肩膀慢慢跟著下沉。
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一隻手從上方，一隻手從下方，於背後握住，讓肩膀下沉，記得保持挺胸，柔軟度不好的人，盡力讓雙手碰到即可。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy
第二招，如圖，將雙手在背後食指相扣，深呼吸時微微抬頭，順便伸展脖子和肩膀處。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy、蜜桃臀小姐姐
用手輔助頭的傾斜，拉伸脖子，進而帶動到肩膀的伸展，左右各5-6次。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy、蜜桃臀小姐姐
如圖雙手合十，將雙手從左到右、從右到左慢慢移動，肩膀放鬆，移動時可順帶轉頭，動作重複20次。
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跟著做完一輪伸展操後，是不是也覺得肩膀獲得解放了呢～？下回覺得肩膀頂摳摳的時候，就在辦公室試試看吧！
