胸型集中了,CUP大半杯~蔡依林胸部太Q彈,從今天練《提胸瑜珈》還追得上|瑜珈教學

胸型集中了,CUP大半杯~蔡依林胸部太Q彈,從今天練《提胸瑜珈》還追得上|瑜珈教學
Fajra
  • 編輯:Fajra審稿:Celine
  • 更新時間:2020/01/10 19:00

看完蔡依林Jolin的《Ugly Beauty世界巡迴演唱會》,只有"美炸"兩字能形容!特別是紅色套裝,更讓許多粉絲們看了激動尖叫,這太美的胸型,小編我看了都秒噴鼻血~看來呸姐美胸保養做很足!想要有令人稱羨的胸型,不只靠按摩,跟著老師簡單做2組健胸運動,日積月累也能擁有。圖片/IG @jolin_cai

 

編編的同事看完呸姐的演唱會,都說現場根本超震撼!每套服裝都令人驚艷~尤其紅色這一套,最讓人臉紅心跳~連誹聞男友一五月天阿信都自嘲還好沒擔任那一場的特別嘉賓,眼神都不知道到底該放哪XD!如果女孩也想擁有呸姐般,美到阿信都不敢直視的美胸,趕快來學一下老師傳授的「集中托高美胸術」!

▲影片/YT:蔡依林官方專屬頻道

 

名人御用瑜伽老師LynnC
現任:Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga 亞洲台灣區推廣大使、台灣康健雜誌名家觀點專欄作家 

2018年六月出版:療癒瑜伽:呼吸,脈輪與正念陰瑜珈,從身體到情緒的自我和解之旅。

瑜珈教學 肩頸紓緩術|美周報

▲圖片/LynnC 提供

 

【集中胸型 第一招】

請先將你的雙手抱頭,吸氣時伸懶腰,接著把手肘慢慢地打開,視線看向天花板,伸展小副乳的部位。

瑜珈教學 集中托高美胸術|美周報

▲圖片/美周報

再來接著,吐氣時將下巴盡量往下收,手肘往內關,身體向內捲。

★這組動作,可以來回多做個幾趟,最後收操時再慢慢將雙手向外解開。

瑜珈教學 集中托高美胸術|美周報

▲圖片/美周報

 

【集中胸型 第二招】

將雙手與手臂貼合夾緊,如同手肘之間夾著一張紙般,再將手肘往上延伸,停留大約30秒至1分鐘左右的時間。

瑜珈教學 集中托高美胸術|美周報

▲圖片/美周報

最後,輕輕地往下放,再將雙手解開。(此動作不能省略,避免肌肉拉傷)

★這組動作,同樣可以來回多做個幾趟,大約3-5組,每次停留約20-30秒。

瑜珈教學 集中托高美胸術|美周報

▲圖片/美周報

每天固定花點時間做以上的伸展動作,來回做個3-5組,就能有效幫助你雕塑胸型,集中消外擴、小副乳!持續做完大約3-4個禮拜,就能有明顯的感受。

★另外除了能集中胸型外,還能幫助腋下淋巴循環,增強抵抗力。

 

點開影片,跟著老師一起做,做完胸型更美更立體。

 

做完感受到胸型往中間靠攏了嗎?歡迎留言與小編分享心得哦!

 

共有 1 篇留言
茉莉茉莉
2020-01-13 10:33
這個感覺很值得跟著學習這樣作
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