開工後的工作量跟山一樣多，想消除年後肥了一圈的小肚肚，也擠不出時間去健身房做運動～難道只能穿寬鬆衣物過活？不怕！專業瑜珈老師Lynn分享2招坐著瘦肚子的方法，別再說自己沒時間，在電腦前的女孩快來跟著做消肚子運動~。圖片來源／IG@nusaphira、feelthebody、Pinterest。
過年團聚實在太幸福，不小心讓小腹也跟著幸福肥XD，上班多塊肉卡著褲頭覺得難受，穿不下褲子也很令人難過～不想就這樣一直仇腹下去，趕緊來學老師的久坐消腹術，消肚子運動讓妳盡早跟討人厭的小肚腩說掰掰～。
▲圖片／@Pinterest
現任：Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga 亞洲台灣區推廣大使、台灣康健雜誌名家觀點專欄作家
2018年六月出版：療癒瑜伽：呼吸，脈輪與正念陰瑜珈，從身體到情緒的自我和解之旅。
▲圖片／LynnC 提供
將雙手扶在椅子兩邊後挺胸坐直，讓脊椎呈現坐直的狀態。
▲圖片／美周報
接著顛腳，讓腳跟先離地，再讓腳板離地，使腳離地面大約一個腳板的距離。
▲圖片／美周報
如果這個高度尚可接受，可以再將腳顛高一些，讓腹部的力量加強，將此動作停留約10-15秒後，將腳緩緩放回地面，再換腳動作。
★做此動作時，務必盡可能注意妳的脊椎是否有保持拉直的狀態。
▲圖片／美周報
雙手扶在椅子兩邊，先將身體稍微向後仰，雙腳腳尖踮起來，接著讓一腳先離開地面，再讓另一腳跟著上來，高度與上方第一招相同，如一個腳板距離可接受，則可增加高度，加強腹部出力。
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▲圖片／美周報
停留約10-15秒後，再讓腳依序緩緩著地。（收操切勿心急，避免肌肉拉傷）
★以上動作，來回做個3-5組，就能有效與妳的小肥肚說掰掰囉！
▲圖片／美周報
點開影片，跟著老師一起做，連續做三天就能感受肚肚變緊實。
以上動作都學會了嗎？還想知道哪些瘦身方法？歡迎留言與小編分享哦～
