夏日每件單品都非常考驗身材，許多女孩們一定很煩惱，怎麼甩開那些冬天囤積出來的肉肉，不如跟著我們瓔珞娘娘吳謹言日常瘦身日記這樣吃，不僅甩開肉肉們，還能養出易瘦體質，趕緊在這個夏天瘦出小蠻腰吧！
原本就很瘦的吳謹言，其實當初為了「魏瓔珞」這個角色，還從51公斤減到了44公斤，名副其實的紙片人無誤，在機場的路透照，大家也覺得她瘦脫像了。也因為太瘦的緣故，在紅毯上一揮手，戒指還直接飛了出去，讓大家直呼真的該胖回來了！
▲圖片來源／微博@吳謹言
但說胖回來，其實身高165的他，一開始的51公斤正是剛好的體重，還會略顯纖細。而對瘦身非常有研究的她，也在節目上大方分享瘦身攻略，就讓我們來看看從10歲就知道要瘦要美的娘娘，是怎麼保持十年如一日的纖瘦身材吧！
▲圖片來源／微博@吳謹言
別以為易瘦體質是天生的～人家娘娘可是從10歲開始就知道控制身材，每一口食物都要精心計算過卡路里，才能吃下肚。若是有時吃下高熱量的食物，也會從其他餐去作遞減，這樣才能維持好體態，成為走山身材的絕緣體。
▲圖片來源／微博@吳謹言
控制好每天飲食的卡路里外，每一餐還得搭配6:3:1的比例作調整，畢竟早上、中午活動量較大，熱量也相對要攝取多一些，但晚上的消耗少，就盡量不碰澱粉，以蔬果、蛋白質作為一餐，這樣不僅能有效控制熱量消耗，還能夠均衡飲食，保持身體機能。
▲圖片來源／微博@吳謹言
少量多餐相信是瘦身最重要的口訣了！拍戲時比較難三餐定時，這時吳謹言就會將三餐分成10等分，時刻提供身體熱量來應付每一場戲，還能避免因為過餓而暴飲暴食，讓熱量不易消化而囤積成肉肉的問題。
▲圖片來源／微博@吳謹言
「管住嘴，邁開腿」也是瘦身的不二法門，吳謹言小時候控制飲食，會搭配練習芭蕾舞來消耗熱量；成為演員後練舞時間縮減，她便維持一個禮拜三天的晨跑習慣，平常也會去健身房鍛鍊、做瑜珈，所以別看人家瘦瘦小小，也是有肌肉的健身女孩呢～
▲圖片來源／微博@吳謹言
這四招瘦身提點有沒有筆記起來呢？瘦身也要瘦出力與美，飲食和運動一定都要並存的！
如果女孩們還有其他推薦的瘦身秘訣，也留言分享給我們吧～
夏日每件單品都非常考驗身材，許多女孩們一定很煩惱，怎麼甩開那些冬天囤積出來的肉肉，不如跟著我們瓔珞娘娘吳謹言日常瘦身日記這樣吃，不僅甩開肉肉們，還能養出易瘦體質，趕緊在這個夏天瘦出小蠻腰吧！
原本就很瘦的吳謹言，其實當初為了「魏瓔珞」這個角色，還從51公斤減到了44公斤，名副其實的紙片人無誤，在機場的路透照，大家也覺得她瘦脫像了。也因為太瘦的緣故，在紅毯上一揮手，戒指還直接飛了出去，讓大家直呼真的該胖回來了！
▲圖片來源／微博@吳謹言
但說胖回來，其實身高165的他，一開始的51公斤正是剛好的體重，還會略顯纖細。而對瘦身非常有研究的她，也在節目上大方分享瘦身攻略，就讓我們來看看從10歲就知道要瘦要美的娘娘，是怎麼保持十年如一日的纖瘦身材吧！
▲圖片來源／微博@吳謹言
別以為易瘦體質是天生的～人家娘娘可是從10歲開始就知道控制身材，每一口食物都要精心計算過卡路里，才能吃下肚。若是有時吃下高熱量的食物，也會從其他餐去作遞減，這樣才能維持好體態，成為走山身材的絕緣體。
▲圖片來源／微博@吳謹言
控制好每天飲食的卡路里外，每一餐還得搭配6:3:1的比例作調整，畢竟早上、中午活動量較大，熱量也相對要攝取多一些，但晚上的消耗少，就盡量不碰澱粉，以蔬果、蛋白質作為一餐，這樣不僅能有效控制熱量消耗，還能夠均衡飲食，保持身體機能。
▲圖片來源／微博@吳謹言
少量多餐相信是瘦身最重要的口訣了！拍戲時比較難三餐定時，這時吳謹言就會將三餐分成10等分，時刻提供身體熱量來應付每一場戲，還能避免因為過餓而暴飲暴食，讓熱量不易消化而囤積成肉肉的問題。
▲圖片來源／微博@吳謹言
「管住嘴，邁開腿」也是瘦身的不二法門，吳謹言小時候控制飲食，會搭配練習芭蕾舞來消耗熱量；成為演員後練舞時間縮減，她便維持一個禮拜三天的晨跑習慣，平常也會去健身房鍛鍊、做瑜珈，所以別看人家瘦瘦小小，也是有肌肉的健身女孩呢～
▲圖片來源／微博@吳謹言
這四招瘦身提點有沒有筆記起來呢？瘦身也要瘦出力與美，飲食和運動一定都要並存的！
如果女孩們還有其他推薦的瘦身秘訣，也留言分享給我們吧～
