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夏日每件單品都非常考驗身材,許多女孩們一定很煩惱,怎麼甩開那些冬天囤積出來的肉肉,不如跟著我們瓔珞娘娘吳謹言日常瘦身日記這樣吃,不僅甩開肉肉們,還能養出易瘦體質,趕緊在這個夏天瘦出小蠻腰吧!

 

原本就很瘦的吳謹言,其實當初為了「魏瓔珞」這個角色,還從51公斤減到了44公斤,名副其實的紙片人無誤,在機場的路透照,大家也覺得她瘦脫像了。也因為太瘦的緣故,在紅毯上一揮手,戒指還直接飛了出去,讓大家直呼真的該胖回來了!

吳謹言|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


但說胖回來,其實身高165的他,一開始的51公斤正是剛好的體重,還會略顯纖細。而對瘦身非常有研究的她,也在節目上大方分享瘦身攻略,就讓我們來看看從10歲就知道要瘦要美的娘娘,是怎麼保持十年如一日的纖瘦身材吧!

吳謹言|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


#每一口都是卡路里,斤斤計較才可以

別以為易瘦體質是天生的~人家娘娘可是從10歲開始就知道控制身材,每一口食物都要精心計算過卡路里,才能吃下肚。若是有時吃下高熱量的食物,也會從其他餐去作遞減,這樣才能維持好體態,成為走山身材的絕緣體。

吳謹言 瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


#計算三餐卡路里,搭配6:3:1飲食比例

控制好每天飲食的卡路里外,每一餐還得搭配6:3:1的比例作調整,畢竟早上、中午活動量較大,熱量也相對要攝取多一些,但晚上的消耗少,就盡量不碰澱粉,以蔬果、蛋白質作為一餐,這樣不僅能有效控制熱量消耗,還能夠均衡飲食,保持身體機能。

吳謹言 瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


#少量多餐,避免暴飲暴食

少量多餐相信是瘦身最重要的口訣了!拍戲時比較難三餐定時,這時吳謹言就會將三餐分成10等分,時刻提供身體熱量來應付每一場戲,還能避免因為過餓而暴飲暴食,讓熱量不易消化而囤積成肉肉的問題。

吳謹言 瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


#沒事多動,保持運動習慣很重要

「管住嘴,邁開腿」也是瘦身的不二法門,吳謹言小時候控制飲食,會搭配練習芭蕾舞來消耗熱量;成為演員後練舞時間縮減,她便維持一個禮拜三天的晨跑習慣,平常也會去健身房鍛鍊、做瑜珈,所以別看人家瘦瘦小小,也是有肌肉的健身女孩呢~

吳謹言 瘦身|美周報

吳謹言 瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


這四招瘦身提點有沒有筆記起來呢?瘦身也要瘦出力與美,飲食和運動一定都要並存的!

如果女孩們還有其他推薦的瘦身秘訣,也留言分享給我們吧~

 

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夏日瘦身大作戰!跟著瓔珞娘娘吳謹言的瘦身日記這樣吃,養出易瘦體質不是夢~|健康瘦身提點

夏日瘦身大作戰!跟著瓔珞娘娘吳謹言的瘦身日記這樣吃,養出易瘦體質不是夢~|健康瘦身提點
Miya
  • 編輯:Miya審稿:美周報
  • 更新時間:2020/05/27 14:00

夏日每件單品都非常考驗身材,許多女孩們一定很煩惱,怎麼甩開那些冬天囤積出來的肉肉,不如跟著我們瓔珞娘娘吳謹言日常瘦身日記這樣吃,不僅甩開肉肉們,還能養出易瘦體質,趕緊在這個夏天瘦出小蠻腰吧!

夏日每件單品都非常考驗身材,許多女孩們一定很煩惱,怎麼甩開那些冬天囤積出來的肉肉,不如跟著我們瓔珞娘娘吳謹言日常瘦身日記這樣吃,不僅甩開肉肉們,還能養出易瘦體質,趕緊在這個夏天瘦出小蠻腰吧!

 

原本就很瘦的吳謹言,其實當初為了「魏瓔珞」這個角色,還從51公斤減到了44公斤,名副其實的紙片人無誤,在機場的路透照,大家也覺得她瘦脫像了。也因為太瘦的緣故,在紅毯上一揮手,戒指還直接飛了出去,讓大家直呼真的該胖回來了!

吳謹言|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


但說胖回來,其實身高165的他,一開始的51公斤正是剛好的體重,還會略顯纖細。而對瘦身非常有研究的她,也在節目上大方分享瘦身攻略,就讓我們來看看從10歲就知道要瘦要美的娘娘,是怎麼保持十年如一日的纖瘦身材吧!

吳謹言|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


#每一口都是卡路里,斤斤計較才可以

別以為易瘦體質是天生的~人家娘娘可是從10歲開始就知道控制身材,每一口食物都要精心計算過卡路里,才能吃下肚。若是有時吃下高熱量的食物,也會從其他餐去作遞減,這樣才能維持好體態,成為走山身材的絕緣體。

吳謹言 瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


#計算三餐卡路里,搭配6:3:1飲食比例

控制好每天飲食的卡路里外,每一餐還得搭配6:3:1的比例作調整,畢竟早上、中午活動量較大,熱量也相對要攝取多一些,但晚上的消耗少,就盡量不碰澱粉,以蔬果、蛋白質作為一餐,這樣不僅能有效控制熱量消耗,還能夠均衡飲食,保持身體機能。

吳謹言 瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


#少量多餐,避免暴飲暴食

少量多餐相信是瘦身最重要的口訣了!拍戲時比較難三餐定時,這時吳謹言就會將三餐分成10等分,時刻提供身體熱量來應付每一場戲,還能避免因為過餓而暴飲暴食,讓熱量不易消化而囤積成肉肉的問題。

吳謹言 瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


#沒事多動,保持運動習慣很重要

「管住嘴,邁開腿」也是瘦身的不二法門,吳謹言小時候控制飲食,會搭配練習芭蕾舞來消耗熱量;成為演員後練舞時間縮減,她便維持一個禮拜三天的晨跑習慣,平常也會去健身房鍛鍊、做瑜珈,所以別看人家瘦瘦小小,也是有肌肉的健身女孩呢~

吳謹言 瘦身|美周報

吳謹言 瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@吳謹言


這四招瘦身提點有沒有筆記起來呢?瘦身也要瘦出力與美,飲食和運動一定都要並存的!

如果女孩們還有其他推薦的瘦身秘訣,也留言分享給我們吧~

 

共有 3 篇留言
伊美兒
2020-08-27 18:07
真的要有毅力~
| 回覆留言 |
Tzuen Han
2020-05-28 11:02
要靠毅力呢!…
| 回覆留言 |
茉莉茉莉
2020-05-27 14:07
沒事多動,真得要養成運動習慣
| 回覆留言 |
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