坐著也能瘦小腹!瑜珈老師直傳,兩招擊退久坐肥肚肚|瑜珈教學

坐著也能瘦小腹!瑜珈老師直傳,兩招擊退久坐肥肚肚|瑜珈教學
Fajra
  • 編輯:Fajra / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2020/02/04 PM 02:00

 

過年團聚實在太幸福,不小心讓小腹也跟著幸福肥XD,上班多塊肉卡著褲頭覺得難受,穿不下褲子也很令人難過~不想就這樣一直仇腹下去,趕緊來學老師的久坐消腹術,讓妳盡早跟討人厭的小肚腩說掰掰~。

瑜珈教學 美體 瘦小腹|美周報

▲圖片/@Pinterest

 

名人御用瑜伽老師LynnC

現任:Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga 亞洲台灣區推廣大使、台灣康健雜誌名家觀點專欄作家 

2018年六月出版:療癒瑜伽:呼吸,脈輪與正念陰瑜珈,從身體到情緒的自我和解之旅。

瑜珈教學 美體 瑜珈老師 LynnC|美周報

▲圖片/LynnC 提供

 

【坐著瘦小腹 第一招】

將雙手扶在椅子兩邊後挺胸坐直,讓脊椎呈現坐直的狀態。

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▲圖片/美周報

 

接著顛腳,讓腳跟先離地,再讓腳板離地,使腳離地面大約一個腳板的距離。

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▲圖片/美周報

 

如果這個高度尚可接受,可以再將腳顛高一些,讓腹部的力量加強,將此動作停留約10-15秒後,將腳緩緩放回地面,再換腳動作。

★做此動作時,務必盡可能注意妳的脊椎是否有保持拉直的狀態。

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▲圖片/美周報

 

【坐著瘦小腹 第二招】

雙手扶在椅子兩邊,先將身體稍微向後仰,雙腳腳尖踮起來,接著讓一腳先離開地面,再讓另一腳跟著上來,高度與上方第一招相同,如一個腳板距離可接受,則可增加高度,加強腹部出力。

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▲圖片/美周報

 

停留約10-15秒後,再讓腳依序緩緩著地。(收操切勿心急,避免肌肉拉傷)
★以上動作,來回做個3-5組,就能有效與妳的小肥肚說掰掰囉!

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▲圖片/美周報

 

點開影片,跟著老師一起做,連續做三天就能感受肚肚變緊實。

 

以上動作都學會了嗎?還想知道哪些瘦身方法?歡迎留言與小編分享哦~

 

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