已經41歲的辣媽Melody，日前在IG貼文PO出泳衣照，好身材簡直數十年如一日！完全不像生了兩寶的媽媽，曾經胖到70公斤的她，維持規律的運動和清淡飲食，曾大方分享她一路走來瘦身的秘訣和管理體態的方法，合理又不魔鬼的訓練，讓她依然練出好曲線。圖片來源／IG@melodykliu
Melody的好身材一直以來都以一雙白皙大長腿令人稱羨～這回秀出的泳衣照，也展現了上半身的好曲線，平坦的小腹簡直就是女孩們夢寐以求的模範呀～！一起來看看時尚媽咪是怎麼維持好身材，女孩們當媽媽以後也要如此努力看齊XD～
▲圖片來源／IG@melodykliu
說到瘦身或是維持好身材，想必各位的運動清單一定很多「7天速成法」、「超強腹肌練成法」這種激烈又虐人的快速瘦身運動吧？！對於運動Melody反其道而行～年輕時的她也曾經如此，不過現在一週運動3-4天，其中也加入了較緩和的伸展操和瑜珈，不需要把身體搞到筋疲力盡才算運動，適度的調停才能一直持續運動，身體也能得到良好放鬆。
▲Melody也會跳舞維持身材。圖片來源／IG@melodykliu
Melody曾一度迷上「拳擊」，也是近年來越來越多女孩會做的運動，像是歐美超模、簡廷芮、趙麗穎、迪儷熱巴都是拳擊愛好者，再也不是男生專屬的運動。拳擊是高強度運動，能鍛練全身肌肉，手臂、臀部、腿部都會運動到，並增加心肺能力，雕塑身材更有效～
▲圖片來源／小紅書@yiko
在一週的運動中適度加入瑜珈、伸展操，讓身體不只有鍛練肌肉而已，也能得到身心靈放鬆與舒緩。像是最近很火紅的貓式伸展操就有很不錯的效果，小編這邊也簡單教學一下唷！
▲圖片來源／IG@melodykliu／小紅書@Cindy
１、雙手撐地板，跪在地，大腿與地面成直角，腳背貼在墊子上，雙手打直與肩膀同寬。
２、由骨盆開始，脊椎逐漸往上延伸，胸椎打開。
３、腰椎往下，放鬆下背與胸椎。重複這三個動作5-8次。
▲圖片來源／小紅書@ANGELANEW尺木普拉提
和運動秉持一樣的理念，不瘋狂節食，以清淡飲食取代瘦身菜單，她都會自製便當和甜點，做菜時以橄欖油取代豬油，麵包上的奶油以不含鹽的牛油取代，少喝含糖飲料和油炸物，該吃飯時照吃～一天至少喝上2000c.c.的水，另外，也會以檸檬水消水腫。
▲圖片來源／IG@melodykliu
看完今天的文章，是不是對於時尚媽咪Melody的保養秘訣更了解了呢～？原來維持好身材不一定要激烈節食和運動，也可以藉鏡合理又健康的方法！
