夏天到了免不了要穿起清涼一點的衣服，總有機會露出手臂、肩膀、背部等部位，有些女孩卻因為對自己身材沒自信而不敢穿出門，別擔心～連假前還有時間可以努力，看看Jolin到花蓮出遊曬出的好身材，同款美背和纖細手臂，妳也可以做得到，跟著以下教學，瘦手臂運動7天告別蝴蝶袖，自信地穿起背心吧！圖片來源／IG@jolin_cai
蔡依林趁著好天氣到花蓮玩，在IG分享出遊的照片，也悄悄露出好身材～
▲圖片來源／IG@jolin_cai
Jolin曾說過自己是易胖體質，因此自出道以來一直都很努力維持身材，曾經歷過不當節食減肥，到現在利用運動、健身等健康的方法管理體態，才能擁有現在優美的身材，如此毅力的身材維持法女孩們也可以借鏡唷！
▲圖片來源／IG@jolin_cai
接著就讓我們先來學成速成瘦手臂操～
將雙手張開打直，雙手握拳平舉，順時針環繞30秒，再逆時針環繞30秒，共4組。
雙手一樣握拳，向前平舉，與肩同寬，兩手保持平行，上下擺動做30秒，共4組。
▲圖片來源／小紅書@F_飯飯
雙手彎曲，拳頭放胸前，將手抬到跟肩膀一樣高，接著往外擴胸30秒。
像啦啦隊高舉雙手加油的姿勢，兩手交替向上舉過頭，一樣做30秒。
▲圖片來源／小紅書@F_飯飯
手臂水平伸直，手肘彎曲成直角，接著向上讓手心面朝前，如此重複30秒。
跟剛才一樣手臂彎曲成直角，掌心向外打開雙手，再合起來，30秒。
▲圖片來源／小紅書@F_飯飯
以上這六個動作確實做完，手臂一定會有運動的痠痛感，非常適合懶女孩在家做和沒有時間去健身的人～在家邊看電視就能邊做，7天後就能看出成效囉！
夏天到了免不了要穿起清涼一點的衣服，總有機會露出手臂、肩膀、背部等部位，有些女孩卻因為對自己身材沒自信而不敢穿出門，別擔心～連假前還有時間可以努力，看看Jolin到花蓮出遊曬出的好身材，同款美背和纖細手臂，妳也可以做得到，跟著以下教學，瘦手臂運動7天告別蝴蝶袖，自信地穿起背心吧！圖片來源／IG@jolin_cai
蔡依林趁著好天氣到花蓮玩，在IG分享出遊的照片，也悄悄露出好身材～
▲圖片來源／IG@jolin_cai
Jolin曾說過自己是易胖體質，因此自出道以來一直都很努力維持身材，曾經歷過不當節食減肥，到現在利用運動、健身等健康的方法管理體態，才能擁有現在優美的身材，如此毅力的身材維持法女孩們也可以借鏡唷！
▲圖片來源／IG@jolin_cai
接著就讓我們先來學成速成瘦手臂操～
將雙手張開打直，雙手握拳平舉，順時針環繞30秒，再逆時針環繞30秒，共4組。
雙手一樣握拳，向前平舉，與肩同寬，兩手保持平行，上下擺動做30秒，共4組。
▲圖片來源／小紅書@F_飯飯
雙手彎曲，拳頭放胸前，將手抬到跟肩膀一樣高，接著往外擴胸30秒。
像啦啦隊高舉雙手加油的姿勢，兩手交替向上舉過頭，一樣做30秒。
▲圖片來源／小紅書@F_飯飯
手臂水平伸直，手肘彎曲成直角，接著向上讓手心面朝前，如此重複30秒。
跟剛才一樣手臂彎曲成直角，掌心向外打開雙手，再合起來，30秒。
▲圖片來源／小紅書@F_飯飯
以上這六個動作確實做完，手臂一定會有運動的痠痛感，非常適合懶女孩在家做和沒有時間去健身的人～在家邊看電視就能邊做，7天後就能看出成效囉！
