韓藝瑟瘦身秘訣不藏私!健康又不挨餓的3招減肥法,女孩快筆記!|瘦身秘訣

韓藝瑟瘦身秘訣不藏私!健康又不挨餓的3招減肥法,女孩快筆記!|瘦身秘訣
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2020/06/15 PM 05:00

 

#TIP 1:只吃健康零食,垃圾食物先不要

很多時候只是嘴饞,並不是真的肚子餓了,所以就用「麥片+低脂牛奶」來取代萬惡的洋芋片或鹽酥雞,尤其是在睡前的空閒時刻,很容易因為一整天即將結束,而給自己放縱的理由,因此睡前可以做些運動,或是閱讀、做家事等轉移注意力,如果真的要吃,也只能吃健康零食。

韓藝瑟 瘦身 減肥 方法 秘訣|美周報

▲圖片來源/IG@han_ye_seul

 

#TIP 2:早晨有氧運動,晚上肌肉運動

早上起床後馬上換上運動裝扮開始進行有氧運動,在家可開合跳、跳繩等等,或是跟著影片做有氧操,維持30-60分鐘,晚上則做肌肉運動30-60分鐘,像是棒式、深蹲等,提高基礎代謝率,鍛鍊出漂亮的身體線條

韓藝瑟 瘦身 減肥 方法 秘訣|美周報

▲圖片來源/IG@han_ye_seul

 

#TIP 3:訂每日達成清單,激勵自己持之以恆

這點就是韓藝瑟瘦身秘訣裡最考驗人性的一點了~她說想要持之以恆的話,只靠個人意志力是非常容易半途而廢的,畢竟大家都有懶惰的時候XD因此會特別訂好每天需要完成的清單,像是有氧運動30分鐘、晚上有做肌肉運動、睡前沒有吃宵夜,如果三項都達成,就在日曆貼上不同顏色的星星,維持五天,週末就可以休息一下,給自己一點小目標,才不會太難達成而放棄。

韓藝瑟 瘦身 減肥 方法 秘訣|美周報

▲圖片來源/youtube@한예슬 is

 

看完韓藝瑟的減肥秘訣,對於所有能堅持瘦身的女星都深感佩服呀~想要健康瘦女孩們也可以嘗試韓藝瑟的方法唷!

 

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