賈靜雯在演藝工作有不錯的成績，同時也兼顧了家庭和小孩～已經45歲的她完全看不出歲月的痕跡，穿起洋裝依然有漂亮曲線，身為年輕女孩的我們怎麼能光是羨慕，當然也要身體力行起來維持體態才行！以下《一周減肥食譜》就讓你吃出少女感好身材！圖片來源／IG@alyssachia
賈靜雯最近在社群上分享的貼文都離不開三個小孩，平時最常露面的咘咘和波妞依然愛擺前衛POSE搞怪，而鮮少露面的梧桐妹～賈靜雯則是在她15歲生日時難得貼出了多張寶貝女兒的正臉照，母女倆的合照互動也是超可愛～看看現在家庭、演藝事業都如此順利的她，即使生了三寶，依然維持良好身材～女孩們想要快速養出同款身材，也可以試試以下《一週瘦身食譜》！
▲圖片來源／IG@alyssachia
低GI食物會讓血糖緩慢的上升，吃進去的飽足感比較持久，因此能夠減少我們吃其他食物的機會，是許多人瘦身時會選擇的菜單，且GI食物都是原型食物，會比吃高GI的精緻食品來得簡單天然。以下就來看看哪些是常見的低GI食物。
▲圖片來源／小紅書@谷之優品、大舞007
▲圖片來源／小紅書@大舞007
看完了瘦身其間可以盡量吃的低GI食物後，以下的7天減肥食譜，也可以稍微更改一下食物，盡量以低GI為主就可以囉～
週一：早餐以玉米為主食，午餐為番薯，晚餐吃沙拉
週二：早餐兩片全麥土司為主食，午餐雞胸肉沙拉，晚餐一顆蛋+蘋果
▲圖片來源／小紅書@好哩!Wholly Moly!
週三：早餐喝燕麥榖片牛奶，午餐吃低脂義大利麵，晚餐番薯+香蕉
週四：早餐全麥土司配香蕉，午餐米飯+水煮雞胸肉+番茄炒蛋+低GI水果，晚餐：一杯燕麥片
▲圖片來源／小紅書@好哩!Wholly Moly!
週五：早餐吃土豆泥+優格+低GI水果，午餐為牛肉燴飯，晚餐是蔬果沙拉
週六：早餐為燕麥榖片牛奶+一顆蛋，午餐吃蝦仁意麵，晚餐為優格配香蕉
▲圖片來源／小紅書@好哩!Wholly Moly!
週日：早餐吃玉米和銀耳紅棗湯，午餐吃紫薯和燕麥榖片，晚餐水果沙拉。
一週的食譜按照以上的建議搭配即可，同時也要注意吃飯細嚼慢嚥，維持健康作息和運動，多喝水，再搭配瘦身食譜。
▲圖片來源／小紅書@好哩!Wholly Moly!
減肥不能單靠飲食，3分吃7分練才是最佳瘦身方法！因此一週內除了照吃以上的瘦身菜單以外，還要搭配適度運動，才可以快速達到成效哦！
賈靜雯在演藝工作有不錯的成績，同時也兼顧了家庭和小孩～已經45歲的她完全看不出歲月的痕跡，穿起洋裝依然有漂亮曲線，身為年輕女孩的我們怎麼能光是羨慕，當然也要身體力行起來維持體態才行！以下《一周減肥食譜》就讓你吃出少女感好身材！圖片來源／IG@alyssachia
賈靜雯最近在社群上分享的貼文都離不開三個小孩，平時最常露面的咘咘和波妞依然愛擺前衛POSE搞怪，而鮮少露面的梧桐妹～賈靜雯則是在她15歲生日時難得貼出了多張寶貝女兒的正臉照，母女倆的合照互動也是超可愛～看看現在家庭、演藝事業都如此順利的她，即使生了三寶，依然維持良好身材～女孩們想要快速養出同款身材，也可以試試以下《一週瘦身食譜》！
▲圖片來源／IG@alyssachia
低GI食物會讓血糖緩慢的上升，吃進去的飽足感比較持久，因此能夠減少我們吃其他食物的機會，是許多人瘦身時會選擇的菜單，且GI食物都是原型食物，會比吃高GI的精緻食品來得簡單天然。以下就來看看哪些是常見的低GI食物。
▲圖片來源／小紅書@谷之優品、大舞007
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看完了瘦身其間可以盡量吃的低GI食物後，以下的7天減肥食譜，也可以稍微更改一下食物，盡量以低GI為主就可以囉～
週一：早餐以玉米為主食，午餐為番薯，晚餐吃沙拉
週二：早餐兩片全麥土司為主食，午餐雞胸肉沙拉，晚餐一顆蛋+蘋果
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週三：早餐喝燕麥榖片牛奶，午餐吃低脂義大利麵，晚餐番薯+香蕉
週四：早餐全麥土司配香蕉，午餐米飯+水煮雞胸肉+番茄炒蛋+低GI水果，晚餐：一杯燕麥片
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週五：早餐吃土豆泥+優格+低GI水果，午餐為牛肉燴飯，晚餐是蔬果沙拉
週六：早餐為燕麥榖片牛奶+一顆蛋，午餐吃蝦仁意麵，晚餐為優格配香蕉
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週日：早餐吃玉米和銀耳紅棗湯，午餐吃紫薯和燕麥榖片，晚餐水果沙拉。
一週的食譜按照以上的建議搭配即可，同時也要注意吃飯細嚼慢嚥，維持健康作息和運動，多喝水，再搭配瘦身食譜。
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減肥不能單靠飲食，3分吃7分練才是最佳瘦身方法！因此一週內除了照吃以上的瘦身菜單以外，還要搭配適度運動，才可以快速達到成效哦！
