每次看到韓國女星的纖細身材，在看見他們自律到不行的減肥菜單，就會油然生出一股欽佩感。而最近韓妞間也流傳出一份《大腿縫飲食菜單》，不用挨餓還可以一日吃五餐，韓妞也分享這樣吃一個月，一個月瘦10公斤直接看見大腿縫，腰圍也隨之減少，就讓小編分享這份瘦身菜單給大家吧～
不管是減肥還是正常飲食，都要記得早餐是三餐中不可忽視的一餐，如果不好好吃早餐對健康和精神都會有扣分的影響喔！而這套《大腿縫飲食菜單》最關鍵的一點就是早餐請攝取豐富蛋白質，像是雞胸肉、水煮蛋、優格都蘊含豐富蛋白質，既可以有飽足感還熱量也不高。
▲圖片來源／Pinterest
午餐部分沒有特別要求，不用一定吃水煮食物，不過既然在減肥還是要記得少鹽少油，清炒、乾煎的烹調方式都是選擇之一。而澱粉部分儘量避開精緻澱粉像是米飯和麵包，選擇糙米、地瓜這類優質澱粉，才不怕對身體造成額外負擔喔。
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如果下午感覺嘴饞或飢餓，吃一些無糖優格、低卡零食或低熱量的水果充飢，也不會影響到減肥大計的。不過像是洋芋片、蛋糕這類油炸或甜膩的零食，還是先等獲得好身材在大口大口的吃吧！
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而晚餐當然也是可以吃的，不過澱粉絕對要忌口！畢竟長時間的飢餓會造成反彈效果，讓人還沒撿到肥就先投降，所以真的飢餓就吃晚餐沒關係，只要記得選擇優質蛋白質或是新鮮蔬菜，都能有效拒絕飢餓並且控制熱量的。
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雖然宵夜是減肥的頭號敵人，不過真的餓到瘦不了時，可以選擇泡果乾水來喝，或是吃無糖優格都是可以解決飢餓狀態，也不怕在睡前囤積過多脂肪來打壞努力堅持的減肥計畫。
▲圖片來源／Pinterest、馬修嚴選
如果總是想要減肥又敵不過飢餓感的女孩，不如試試韓妞們最近最愛的《大腿縫飲食菜單》，讓你一日五餐體重依舊持續下降喔！
