上班族瘦小腹時間到!每日早起20分鐘做運動,出遊放假後迅速恢復平坦肚|瘦身運動推薦

上班族瘦小腹時間到!每日早起20分鐘做運動,出遊放假後迅速恢復平坦肚|瘦身運動推薦
Emma
  • 編輯:Emma審稿:Celine
  • 更新時間:2020/07/03 08:00

連假期間吃粽子應景,再加上和家人、朋友到處聚會吃吃喝喝,讓妳不知不覺養成小腹婆,收假回到工作岡位才赫然發現,肚子真的變大了啦!身為忙碌的上班族,下班早就累成一灘爛泥~哪來的毅力去健身房練身材,不如每天早點起床做運動,簡單的幾個動作,讓妳成功瘦小腹恢復平坦肚。圖片來源/IG@yaokuo

 

在運動教學之前,要先提醒女孩們,除了做以下的運動外,平時坐在辦公室也要維持良好坐姿,腰桿打直,嚴禁駝背、烏龜脖!走路時抬頭挺胸,時時刻刻提醒自己縮小腹,這樣更快看出效果。

瘦小腹 瘦身 減肥 肚子 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@看主頁、xyla

 

#瘦小腹運動1|上下剪刀腳20次

第一個動作平躺在瑜珈墊上,將雙腿直直輪流抬起,重複20次。
 

瘦小腹 瘦身 減肥 肚子 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@哩哩Lilyy

 

#瘦小腹運動2|仰臥舉腿20次

雙腳同時抬起,和身體呈現90度,再緩緩放下到墊子,重複20次。

瘦小腹 瘦身 減肥 肚子 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@哩哩Lilyy

 

#瘦小腹運動3|抱膝屈伸20次

接著將兩角的膝蓋輪流屈起,膝蓋靠近腹部,一隻彎曲時,另一隻腳往前伸展,也不可以放下。

瘦小腹 瘦身 減肥 肚子 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@哩哩Lilyy

 

#瘦小腹運動4|左右剪刀腿20次

和第一個動作類似,只是將上下擺動,改成左右擺動,一樣持續20次。做完這4個動作,可依照自己體力做1-2組,每個動作中間休息10-20秒,訓練完記得再拉筋、伸展身體。

瘦小腹 瘦身 減肥 肚子 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@哩哩Lilyy

 

看完今天的文章,是不是明天就該動起來了呢~?加油!偶爾出現的小腹婆只要搭配健康飲食與運動,很容易就恢復的!

 

共有 7 篇留言
Tasha Yeh
2024-02-20 13:10
瘦身操真的很有效
| 回覆留言 |
美周報 Jessie
2024-02-20 17:32
持之以恆會看到顯著效果!
| 回覆留言 |
Tasha Yeh
2024-02-20 13:10
學會了~
| 回覆留言 |
Q小鯨
2021-02-09 11:01
动吃动吃 动起来 XD
| 回覆留言 |
Tzuen Han
2020-07-03 14:32
學起來、動起來 ^~^
| 回覆留言 |
茉莉茉莉
2020-07-03 08:36
瘦小腹不能偷懶
| 回覆留言 |
韓花
2020-07-03 08:10
減腹必做
| 回覆留言 |
訂 閱 電 子 報

掌握第一手國內外美妝新聞、美妝試用、美容保養、流行穿搭、瘦身運動、名人推薦、及最多專業編輯與素人體驗活動的試用報告!

為提供更佳優質內容,本站採用網站分析技術以優化閱讀體驗,若繼續瀏覽本網站即表示您同意我們的相關政策,更多資訊請參閱 隱私權聲明服務條款
我知道了
Top