國民妹妹IU擁有精緻鵝蛋臉，以及百搭衣架子的纖細身材一直讓人羨慕，不過其實IU並不是天生瘦，在出道前可是憑著毅力狠狠減下了14公斤，才成為了現在大家稱羨的模樣，而這次隨著新歌〈Celebrity〉MV的播出，大家發現IU好像又瘦了！想知道IU怎麼瘦成鏡頭前零死角的XS，從飲食控制到規律運動一次大揭密。

#IU新歌發布，「消水腫秘訣」讓鵝蛋臉消成小Ｖ臉

在〈Celebrity〉的MV中，大家發現IU的臉型從原本有些肉的鵝蛋臉，直接消成了小V臉，除了日常的瘦身規劃，每每有重要拍攝之前就會開始進行「消水腫計畫」：

．五天內大量喝水，一天固定3000cc。
．第六天不喝水。
．第七天身體會消掉多餘水分，達到完美消水腫的狀態。

不過這個方式比較極端，平時對於消水腫沒有絕對必要的話，以清淡飲食搭配每日2000cc的水，其實都能降低水腫的概率。

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▲圖片來源／Pinterest，IG@dlwlrma

別以為消水腫就是瘦，IU能消完水腫就成小V臉的秘訣，還是在她努力甩肉的成果，以下IU的「瘦身菜單+規律運動」裁示仙女身材的關鍵。

#IU甩肉14公斤，全靠一日三餐的「IU Diet」

IU在出道前努力的減重，才成功消掉嬰兒肥，以及身上多餘的肉肉們，一共減下了14公斤讓人超佩服。而她也曾在節目中分享自己的瘦身菜單，一天只吃三餐，地獄級「IU Diet」讓人超驚訝。

．早餐－一顆蘋果
蘋果熱量極低，且具有著維生素和纖維素，能促進腸胃消化並提高飽足感，同時兼具抗老功效。

．午餐－地瓜
減重最怕攝取澱粉，但人體一定要攝取澱粉的情況下，中餐IU選擇升糖指數低，且富含高纖維、維生素的地瓜來補充碳水化合物。

．晚餐－高蛋白飲
吃晚餐是減肥人士的大忌，因此除了控制晚餐的時間，也要記得控制熱量，因此IU會以具有豐富蛋白質的高蛋白飲來作為晚餐。

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#規律運動－爬樓梯、拉筋、瑜珈倒立、伏地挺身

「IU Diet」當然不只有管住嘴，搭配運動才是減肥成功，且不復胖的關鍵。而IU在減肥期間會以四種運動來幫助熱量消耗，以及身形的雕塑：

．爬樓梯－屬於有氧運動，幫助鍛鍊腿部肌肉，改善下半身肥胖。
．拉筋－能幫助肌肉放鬆，並且提高代謝，讓體態越瘦越勻稱。
．瑜珈倒立－能強化核心，藉此改善上半身的姿勢不良，以及水腫的下半身。
．伏地挺身－別怕做伏地挺身會練寬肩膀，適量的鍛鍊能美化手臂線條，並燃燒腰腹脂肪，練出平坦零贅肉的小腹。

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IU的消水腫秘訣以及減肥法大家學起來了嗎？但在執行時別硬撐，如若身體不適就要立刻停止，做出適當調整才能健康瘦唷！