消水腫妙招讓IU瘦成小V臉!IU Diet超虐瘦身食譜,保證L→XS不是夢|瘦身秘訣

消水腫妙招讓IU瘦成小V臉!IU Diet超虐瘦身食譜,保證L→XS不是夢|瘦身秘訣
Miya
  • 編輯:Miya審稿:美周報
  • 更新時間:2021/02/08 10:00

國民妹妹IU擁有精緻鵝蛋臉,以及百搭衣架子的纖細身材一直讓人羨慕,不過其實IU並不是天生瘦,在出道前可是憑著毅力狠狠減下了14公斤,才成為了現在大家稱羨的模樣,而這次隨著新歌〈Celebrity〉MV的播出,大家發現IU好像又瘦了!想知道IU怎麼瘦成鏡頭前零死角的XS,從飲食控制到規律運動一次大揭密。


#IU新歌發布,「消水腫秘訣」讓鵝蛋臉消成小V臉

在〈Celebrity〉的MV中,大家發現IU的臉型從原本有些肉的鵝蛋臉,直接消成了小V臉,除了日常的瘦身規劃,每每有重要拍攝之前就會開始進行「消水腫計畫」:

.五天內大量喝水,一天固定3000cc。
.第六天不喝水。
.第七天身體會消掉多餘水分,達到完美消水腫的狀態。

不過這個方式比較極端,平時對於消水腫沒有絕對必要的話,以清淡飲食搭配每日2000cc的水,其實都能降低水腫的概率。

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IU 消水腫秘訣|美周報

▲圖片來源/Pinterest,IG@dlwlrma


別以為消水腫就是瘦,IU能消完水腫就成小V臉的秘訣,還是在她努力甩肉的成果,以下IU的「瘦身菜單+規律運動」裁示仙女身材的關鍵。


#IU甩肉14公斤,全靠一日三餐的「IU Diet」

IU在出道前努力的減重,才成功消掉嬰兒肥,以及身上多餘的肉肉們,一共減下了14公斤讓人超佩服。而她也曾在節目中分享自己的瘦身菜單,一天只吃三餐,地獄級「IU Diet」讓人超驚訝。

.早餐-一顆蘋果
蘋果熱量極低,且具有著維生素和纖維素,能促進腸胃消化並提高飽足感,同時兼具抗老功效。

.午餐-地瓜
減重最怕攝取澱粉,但人體一定要攝取澱粉的情況下,中餐IU選擇升糖指數低,且富含高纖維、維生素的地瓜來補充碳水化合物。

.晚餐-高蛋白飲
吃晚餐是減肥人士的大忌,因此除了控制晚餐的時間,也要記得控制熱量,因此IU會以具有豐富蛋白質的高蛋白飲來作為晚餐。

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IU Diet IU減肥秘訣|美周報

▲圖片來源/Pinterest,IG@dlwlrma


#規律運動-爬樓梯、拉筋、瑜珈倒立、伏地挺身

「IU Diet」當然不只有管住嘴,搭配運動才是減肥成功,且不復胖的關鍵。而IU在減肥期間會以四種運動來幫助熱量消耗,以及身形的雕塑:

.爬樓梯-屬於有氧運動,幫助鍛鍊腿部肌肉,改善下半身肥胖。
.拉筋-能幫助肌肉放鬆,並且提高代謝,讓體態越瘦越勻稱。
.瑜珈倒立-能強化核心,藉此改善上半身的姿勢不良,以及水腫的下半身。
.伏地挺身-別怕做伏地挺身會練寬肩膀,適量的鍛鍊能美化手臂線條,並燃燒腰腹脂肪,練出平坦零贅肉的小腹。

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IU Diet IU減肥秘訣|美周報

▲圖片來源/Pinterest,IG@dlwlrma


IU的消水腫秘訣以及減肥法大家學起來了嗎?但在執行時別硬撐,如若身體不適就要立刻停止,做出適當調整才能健康瘦唷!
 

共有 6 篇留言
Tasha Yeh
2024-02-15 12:53
IU真的好可愛~不過越來越瘦😂
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Tasha Yeh
2024-01-30 16:53
果然只是持續運動才能維持好體型
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Tasha Yeh
2024-01-30 16:52
IU瘦身清單很難學啊😂
| 回覆留言 |
美周報 Jessie
2024-01-30 17:20
有心一定可以的!😘
| 回覆留言 |
茉莉茉莉
2021-02-08 13:36
真是太實用了
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Q小鯨
2021-02-08 13:14
学起来~~~消水肿 GOGO
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