美妝保養控整天追著新品跑，嘗試過了那麼多的瓶瓶罐罐，還未找到保養真愛，是不是考慮換個保養方式呢？在日本掀起一陣流行的《肌斷食》連女星李謹言也推崇，倡導適度讓皮膚回歸原始狀態，以獲得充分休息，能讓肌膚調節回健康水嫩狀態，來看看皮膚的斷食法有多神奇？
飲食斷食法時常用於減肥、控管身材，長期攝取重口味的大魚大肉，偶爾也該清清腸胃，改進食原始食物、清淡口味。如168斷食就是透過「進食的時間」來調整吃飯模式，將三餐集中在6-8小時內完成，其餘時間腸胃可好好消化、充分休息，不但能瘦身，也能讓身體機能變好。近年肌膚也開始崇尚＂斷食＂，讓肌膚呈現最赤裸的狀態休息，暫停一切保養品、彩妝品塗抹，能促使肌膚變得更健康。（延伸閱讀：金曲歌后魏如萱「168間歇性斷食」有成，間歇斷食原來要這樣吃....｜減肥秘訣）
▲演藝圈許多女星都曾嘗試斷食法。圖片來源／IG@chiaochiaotzeng﹑waawei
「肌斷食」一詞來自日本燒燙傷專家宇津木龍一，他提倡保養肌膚不使用外在保養，包含所有保養產品、彩妝品、洗面乳，只使用最簡單的清水洗臉，讓皮膚保持在最原始的狀態。概念是減少給予肌膚營養品，不過度依賴保養品，也大大減少了刺激，反而能讓肌膚恢復原有機能，自我調節成健康狀態。（延伸閱讀：《極簡保養》3TIPS+無添加主義保養推薦，瓶瓶罐罐不如選擇剛剛好的最佳成分～｜保養推薦）
▲圖片來源／pinterest
肌斷食的原理聽來合理，但並不是人人都適合實行，平時皮膚特別乾燥又容易泛紅、敏感的人，可以慢慢戒斷保養品，嘗試肌斷食讓皮膚自行修復；也特別適合乾性肌，因為臉上油脂量不多，使用清水洗臉即可，乾燥的問題可交由皮膚機能自我調節。像是油肌、痘痘肌、酒糟和患有皮膚病的人則不適合肌斷食。（延伸閱讀：粉刺頭號剋星！5款煥膚精華推薦，還你水嫩光滑肌～｜精華液推薦）
▲圖片來源／pinterest
STEP1｜檢視自己正在使用的保養品，盡量挑選成分簡單、單純、低刺激性的產品。
STEP2｜將平時保養一項一項拿掉，可先戒掉美容油、乳霜較厚重的保濕品，一次減少一項，循序漸進觀察肌膚狀況，若沒有出問題再減少下一項。
STEP3｜減少化妝次數，出門只擦防曬，建議挑選溫和、適合天天使用，且溫水即可卸除的防曬乳。
STEP4｜減少彩妝品附著臉上肌膚，早晚使用清水洗臉即可，讓皮膚分泌的油脂在表層形成保護膜，有保護皮膚的作用。（延伸閱讀：《溫和防曬》敏感肌閉眼入～6款低刺激的好評防曬，晴雨天都能安心擦！｜防曬推薦）
▲吳謹言也曾實行肌斷食。圖片來源／pinterest
女生的話可按照月經週期來決定肌斷食時間，建議在經期前和經期中實行，由於月經前和來襲時肌膚正是最脆弱、不穩定的狀態，很容易因為外界一點刺激就引起不適，甚至大冒粉刺、痘痘，因此這段期間不化妝、不讓保養品提高刺激風險，出門勤擦防曬即可。（延伸閱讀：女生都該利用「月經週期」保養法，搞懂三階段，保養事半功倍！｜保養撇步）
▲圖片來源／pinterest
保養品和保養方法百百種，若是試了多種產品依然無效，還是油水不平衡的人不妨試試看肌斷食，順便檢視一下自己的保養品是否真的適合自己。
美妝保養控整天追著新品跑，嘗試過了那麼多的瓶瓶罐罐，還未找到保養真愛，是不是考慮換個保養方式呢？在日本掀起一陣流行的《肌斷食》連女星李謹言也推崇，倡導適度讓皮膚回歸原始狀態，以獲得充分休息，能讓肌膚調節回健康水嫩狀態，來看看皮膚的斷食法有多神奇？
飲食斷食法時常用於減肥、控管身材，長期攝取重口味的大魚大肉，偶爾也該清清腸胃，改進食原始食物、清淡口味。如168斷食就是透過「進食的時間」來調整吃飯模式，將三餐集中在6-8小時內完成，其餘時間腸胃可好好消化、充分休息，不但能瘦身，也能讓身體機能變好。近年肌膚也開始崇尚＂斷食＂，讓肌膚呈現最赤裸的狀態休息，暫停一切保養品、彩妝品塗抹，能促使肌膚變得更健康。（延伸閱讀：金曲歌后魏如萱「168間歇性斷食」有成，間歇斷食原來要這樣吃....｜減肥秘訣）
▲演藝圈許多女星都曾嘗試斷食法。圖片來源／IG@chiaochiaotzeng﹑waawei
「肌斷食」一詞來自日本燒燙傷專家宇津木龍一，他提倡保養肌膚不使用外在保養，包含所有保養產品、彩妝品、洗面乳，只使用最簡單的清水洗臉，讓皮膚保持在最原始的狀態。概念是減少給予肌膚營養品，不過度依賴保養品，也大大減少了刺激，反而能讓肌膚恢復原有機能，自我調節成健康狀態。（延伸閱讀：《極簡保養》3TIPS+無添加主義保養推薦，瓶瓶罐罐不如選擇剛剛好的最佳成分～｜保養推薦）
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肌斷食的原理聽來合理，但並不是人人都適合實行，平時皮膚特別乾燥又容易泛紅、敏感的人，可以慢慢戒斷保養品，嘗試肌斷食讓皮膚自行修復；也特別適合乾性肌，因為臉上油脂量不多，使用清水洗臉即可，乾燥的問題可交由皮膚機能自我調節。像是油肌、痘痘肌、酒糟和患有皮膚病的人則不適合肌斷食。（延伸閱讀：粉刺頭號剋星！5款煥膚精華推薦，還你水嫩光滑肌～｜精華液推薦）
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STEP1｜檢視自己正在使用的保養品，盡量挑選成分簡單、單純、低刺激性的產品。
STEP2｜將平時保養一項一項拿掉，可先戒掉美容油、乳霜較厚重的保濕品，一次減少一項，循序漸進觀察肌膚狀況，若沒有出問題再減少下一項。
STEP3｜減少化妝次數，出門只擦防曬，建議挑選溫和、適合天天使用，且溫水即可卸除的防曬乳。
STEP4｜減少彩妝品附著臉上肌膚，早晚使用清水洗臉即可，讓皮膚分泌的油脂在表層形成保護膜，有保護皮膚的作用。（延伸閱讀：《溫和防曬》敏感肌閉眼入～6款低刺激的好評防曬，晴雨天都能安心擦！｜防曬推薦）
▲吳謹言也曾實行肌斷食。圖片來源／pinterest
女生的話可按照月經週期來決定肌斷食時間，建議在經期前和經期中實行，由於月經前和來襲時肌膚正是最脆弱、不穩定的狀態，很容易因為外界一點刺激就引起不適，甚至大冒粉刺、痘痘，因此這段期間不化妝、不讓保養品提高刺激風險，出門勤擦防曬即可。（延伸閱讀：女生都該利用「月經週期」保養法，搞懂三階段，保養事半功倍！｜保養撇步）
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保養品和保養方法百百種，若是試了多種產品依然無效，還是油水不平衡的人不妨試試看肌斷食，順便檢視一下自己的保養品是否真的適合自己。
