維持身材不是一兩天的事，當然變胖也是一天天有跡可循，小資女因為工作關係一天要坐在辦公桌前長達6-8小時，多年下來堆積出了一層一層的游泳圈，加上許多女生體質偏寒、久坐容易下半身水腫，在決定減肥之前，搞清楚小腹大的原因，並從日常習慣改善，讓瘦身不再是曇花一現。
上班族最NG的飲食習慣就是「忙到忘了吃飯」，等到餓過頭時才趕緊進食，身體在低血糖時急需熱量容易暴飲暴食，吃太快不但不利於消化，連大腦都還沒意識到「吃飽了」胃就已經吃撐了～建議可將三餐的份量分做4~5餐進食完畢，一天進食相同的份量，穩定身體血糖，久而久之吃飽的標準就會逐漸下降，養出小鳥胃。
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許多女生小腹大都是因為便秘問題，除了每日攝取2000cc以上的水、也要吃足量高纖維性食物以幫助排便，透過飲食促進身體排毒，等到宿便問題解決了，小腹也會跟著小一號。
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還有一種肥肚是上班族最困擾的，也就是「久坐」所造成的脂肪堆積，首先必須戒掉脂肪來源最多的甜食、炸物、糕點、餅乾、披薩等食物，改吃低GI食物和原始食物，並在坐姿辦公時隨時督促自己保持縮腹狀態，無論通勤時站著或是走路時也要有意識的抬頭挺胸行走。
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站姿不正確，習慣將骨盆往前傾，會造成小腹凸出，久了腰間也會出現痠痛問題。要知道自己是否患有骨盆前傾可藉由以下動作檢視：
將身體靠在牆面上，頭、肩膀、屁股成一直線，此時腰椎與牆壁的距離若超過一個拳頭大就有骨盆前傾的狀況。
上犬式可以矯正駝背，緊實腹部，並加強手臂耐力。呈俯臥姿勢，雙手支撐在地面，雙腳伸直，將頭朝上，伸展腰部。持續5-10秒後休息。
下犬式一開始呈現跪姿，雙手和腳將身體撐起，變成一個尖形，維持30-60秒，頸部放鬆。
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看完了以上的瘦身法，你找到瘦肚子最好的方法了嗎？
