小資女上班久坐，下了班只想徹底耍廢，假日也懶得運動，出社會幾年腰間上的游泳圈就多幾吋，每每想到減肥就覺得力不從心，不如先從「正確站姿」下手，網路上瘋傳已久的「站立減肥法」，飯後站15分鐘，慢慢就能看出效果。
大部分人沒有特別意識到要抬頭挺胸，不自覺就會駝背，以肚子前傾的姿勢走路，這樣的姿勢很容易堆積脂肪，尤其是小腹與臀部。站立減肥法就是利用站立消耗來消耗卡路里，只要養成站姿良好的習慣，在日常中就能一點一滴消耗熱量。（延伸閱讀：過年大吃大喝也能減肥？曾之喬瘦身秘訣快學，年後別再增加體重啦！｜減肥秘訣）
▲圖片來源／pinterest
站立減肥法如何站才有效且正確呢？最簡單的方法就是找一面牆壁靠著，挺直腰桿、收起小腹，讓後腦杓、肩膀、屁股、腳跟靠在牆上，從側面看整個人成一直線，可以視狀況決定要不要一直倚靠著牆，若害怕離開牆面就會使姿勢變調，那麼在牆邊維持站立姿勢直到適應再離開去做其他事，成為習慣後就能隨時站立。（延伸閱讀：迪麗熱巴憑身材上熱搜！同款０贅肉小腹，3招《虐腹運動》絕對讓你擺脫小腹婆稱號～｜瘦腹運動推薦）
▲圖片來源／小紅書@依琳
另外也有搭配呼吸的站立減肥法，利用調節呼吸來鍛鍊腹部肌肉。
STEP1｜空腹時進行，將放鬆腹部。
STEP2｜用力吸氣，再慢慢吐氣。
STEP3｜保持縮小腹的狀態深吸氣，暫時閉氣再吐氣。
STEP4｜最後用力收緊腹部，直到不能再緊為止。每天做10組即可。
▲圖片來源／小紅書@暴走團子醬
站立維持良好姿勢後，就可以在任意地點進行，不需要特地撥空和耗費時間到健身房或運動場，幾乎是隨時想到就能做，像是日本盛行的立食，吃午餐時不妨站著進食；通勤時用不著搶位，站著直挺挺拉好桿子就好，久而久之就能看見積在腰間的游泳圈日益消瘦囉！（延伸閱讀：日妞會瘦不是沒有理由！從日常習慣學起，保證螞蟻人也能擺脫泡芙身材｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／pinterest
有了站立減肥法，還有什麼藉口不執行呢？
小資女上班久坐，下了班只想徹底耍廢，假日也懶得運動，出社會幾年腰間上的游泳圈就多幾吋，每每想到減肥就覺得力不從心，不如先從「正確站姿」下手，網路上瘋傳已久的「站立減肥法」，飯後站15分鐘，慢慢就能看出效果。
大部分人沒有特別意識到要抬頭挺胸，不自覺就會駝背，以肚子前傾的姿勢走路，這樣的姿勢很容易堆積脂肪，尤其是小腹與臀部。站立減肥法就是利用站立消耗來消耗卡路里，只要養成站姿良好的習慣，在日常中就能一點一滴消耗熱量。（延伸閱讀：過年大吃大喝也能減肥？曾之喬瘦身秘訣快學，年後別再增加體重啦！｜減肥秘訣）
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站立減肥法如何站才有效且正確呢？最簡單的方法就是找一面牆壁靠著，挺直腰桿、收起小腹，讓後腦杓、肩膀、屁股、腳跟靠在牆上，從側面看整個人成一直線，可以視狀況決定要不要一直倚靠著牆，若害怕離開牆面就會使姿勢變調，那麼在牆邊維持站立姿勢直到適應再離開去做其他事，成為習慣後就能隨時站立。（延伸閱讀：迪麗熱巴憑身材上熱搜！同款０贅肉小腹，3招《虐腹運動》絕對讓你擺脫小腹婆稱號～｜瘦腹運動推薦）
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另外也有搭配呼吸的站立減肥法，利用調節呼吸來鍛鍊腹部肌肉。
STEP1｜空腹時進行，將放鬆腹部。
STEP2｜用力吸氣，再慢慢吐氣。
STEP3｜保持縮小腹的狀態深吸氣，暫時閉氣再吐氣。
STEP4｜最後用力收緊腹部，直到不能再緊為止。每天做10組即可。
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站立維持良好姿勢後，就可以在任意地點進行，不需要特地撥空和耗費時間到健身房或運動場，幾乎是隨時想到就能做，像是日本盛行的立食，吃午餐時不妨站著進食；通勤時用不著搶位，站著直挺挺拉好桿子就好，久而久之就能看見積在腰間的游泳圈日益消瘦囉！（延伸閱讀：日妞會瘦不是沒有理由！從日常習慣學起，保證螞蟻人也能擺脫泡芙身材｜瘦身秘訣）
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有了站立減肥法，還有什麼藉口不執行呢？
