告別水煮餐！5招打造易瘦體質減肥不NG，輕鬆吃也能維持窈窕好身材～

 

易瘦體質沒有想像中的這麼困難，其實一個人只要正常規律、飲食，是不需要去擔心體重數字多寡的。養成好習慣，讓你不再需要量體重，告別肥胖GET窈窕曲線不是夢～

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#推薦1｜維持規律作息，不熬夜

想減肥肯定要健康瘦！寧可瘦慢一點，也要堅持健康瘦身的方法，用極短時間瘦下來，復胖的機率是百分之百。因此想要健康瘦首先規律作息是關鍵，不規律的作息、熬夜不僅會影響身體代謝，也會使激素分泌絮亂，更重要的是造成皮膚粗糙和暗沈。愛美的女孩子們，千萬不要熬夜呀！

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#推薦2｜補充足夠水分

喝水有益身體健康、促進身體代謝，並有效排出體內毒素。缺乏水分則容易便秘，導致代謝變慢、肌膚變得乾燥。因此水對人體的幫助是N0.1，在瘦身路上更是大家的好夥伴，記得不論何時都一定要多喝水，補足身體的水分。

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#推薦3｜攝取、輸出需平衡，讓你不再斤斤計較卡路里

想吃美食卻不運動？攝入的熱量高消耗的少當然會導致肥胖。因此想要瘦得漂亮有曲線，便不能沒有運動。想要美麗又健康的身材，記得勤奮一點保持規律運動的習慣。無論是有氧運動、肌力訓練、瑜伽、爬山、游泳等，只要維持運動習慣，變胖的機率真的是少之又少！

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#推薦4｜ 營養要均衡，不過度攝取糖份，少吃加工食品

想要減肥當然要吃對食物，補充足夠蛋白質，少吃油炸類食物，並在適當的時間進食，自然體重就會剪下去。不過有時還是要對自己好一點，不過度攝取的吃一些自己喜歡的食物，營養均衡情況下便可以輕鬆吃無負擔，擺脫千篇一律的水煮餐，讓你減脂期吃得開心又健康。

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#推薦5｜平常心態，保持愉悅

減肥有千百種方法，但記得都要以愛自己為出發點，若常因為減肥導致情緒失控，你勢必得換一種方式，不快樂的減肥只會讓妳後續反彈的更厲害。要記得不論做任何事情，都要以開心、愉悅的心態去面對，減肥也一樣給自己長一點的時間去調適，維持好習慣後身體一定會有好的反饋給妳。因此打造完美身材的前記得先讓自己是快樂且情緒穩定的。

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