告別水煮餐!5招打造易瘦體質減肥不NG,輕鬆吃也能維持窈窕好身材~

告別水煮餐!5招打造易瘦體質減肥不NG,輕鬆吃也能維持窈窕好身材~
Clio

 

易瘦體質沒有想像中的這麼困難,其實一個人只要正常規律、飲食,是不需要去擔心體重數字多寡的。養成好習慣,讓你不再需要量體重,告別肥胖GET窈窕曲線不是夢~

如何養成易瘦體質 健康生活,易瘦體質▲圖片來源/pinterest

 

#推薦1|維持規律作息,不熬夜

想減肥肯定要健康瘦!寧可瘦慢一點,也要堅持健康瘦身的方法,用極短時間瘦下來,復胖的機率是百分之百。因此想要健康瘦首先規律作息是關鍵,不規律的作息、熬夜不僅會影響身體代謝,也會使激素分泌絮亂,更重要的是造成皮膚粗糙和暗沈。愛美的女孩子們,千萬不要熬夜呀!

(延伸閱讀:易瘦體質或易胖?睡一覺就知道!身體代謝速度讓體重告訴你~瘦身減肥不NG看這

如何養成易瘦體質 規律作息,補充睡眠▲圖片來源/pinterest

 

#推薦2|補充足夠水分

喝水有益身體健康、促進身體代謝,並有效排出體內毒素。缺乏水分則容易便秘,導致代謝變慢、肌膚變得乾燥。因此水對人體的幫助是N0.1,在瘦身路上更是大家的好夥伴,記得不論何時都一定要多喝水,補足身體的水分。

(延伸閱讀:拉筋好處超乎你想像!減緩經痛、消水腫、擺脫大屁股、改善體態~每天堅持10分鐘越拉越年輕

如何養成易瘦體質喝水好健康,瘦身▲圖片來源/pinterest

 

#推薦3|攝取、輸出需平衡,讓你不再斤斤計較卡路里

想吃美食卻不運動?攝入的熱量高消耗的少當然會導致肥胖。因此想要瘦得漂亮有曲線,便不能沒有運動。想要美麗又健康的身材,記得勤奮一點保持規律運動的習慣。無論是有氧運動、肌力訓練、瑜伽、爬山、游泳等,只要維持運動習慣,變胖的機率真的是少之又少!

(延伸閱讀:長板上跳舞又帥又美~滑板女生必追IG帳號!除了高孝周台灣也有滑板少女|IG帳號推薦

如何養成易瘦體質 運動維持好身材,瘦身健康▲圖片來源/pinterest

 

#推薦4| 營養要均衡,不過度攝取糖份,少吃加工食品

想要減肥當然要吃對食物,補充足夠蛋白質,少吃油炸類食物,並在適當的時間進食,自然體重就會剪下去。不過有時還是要對自己好一點,不過度攝取的吃一些自己喜歡的食物,營養均衡情況下便可以輕鬆吃無負擔,擺脫千篇一律的水煮餐,讓你減脂期吃得開心又健康。

(延伸閱讀:李聖經奉行6個月的《減重餐》4招拆解,吃萬惡宵夜也照瘦!從金福珠瘦回模特身材-10kg全靠這|瘦身秘訣

如何養成易瘦體質 健康飲食,瘦身無負擔▲圖片來源/pinterest

 

#推薦5|平常心態,保持愉悅

減肥有千百種方法,但記得都要以愛自己為出發點,若常因為減肥導致情緒失控,你勢必得換一種方式,不快樂的減肥只會讓妳後續反彈的更厲害。要記得不論做任何事情,都要以開心、愉悅的心態去面對,減肥也一樣給自己長一點的時間去調適,維持好習慣後身體一定會有好的反饋給妳。因此打造完美身材的前記得先讓自己是快樂且情緒穩定的。

(延伸閱讀:慢跑好處多! 4大好處連減肥也在內,帶起慢跑潮的女星陳意涵、張鈞甯越跑越快樂~|運動推薦

如何養成易瘦體質 生活美學,生活態度▲圖片來源/pinterest

 

關於減肥,你們有什麼要分享的嗎?都可以在下方留言喔!

 

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE