你知道「拉筋」有什麼好處嗎?近年興起運動風潮,瑜珈、健身、慢跑相當受歡迎,在運動前後拉筋可幫助舒緩緊繃肌肉,減少痠痛,甚至不做運動時也能拉伸筋骨,長期堅持下來有效改善體態,以下拉筋好處報你知~

 

#好處1|消水腫

身體長期處於緊繃、僵硬狀態會導致血液循環不良、代謝變差,容易滯留水分於體內,像是上班族久坐最容易下半身水腫,透過拉筋可加速血液循環,每天睡前維持5-10分鐘就能感覺到變化。

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拉筋 消水腫

▲圖片來源/IG@dancekimiko

 

#好處2|消大屁股、改善體態

拉伸筋骨與瑜珈有著異曲同工之妙,同樣有著雕塑體態線條效果,長期姿勢不良、有駝背或骨盆前傾等問題者可透過拉伸特定部位矯正姿勢,有助於放鬆肌肉,促進血液循環,幫助瘦身。

(延伸閱讀:蔡依林休閒穿搭照樣辣!翹臀好身材只做深蹲還不夠,4招改善久坐大屁股|美體運動

拉筋 改善體態

▲圖片來源/IG@dancekimiko

 

#好處3|舒緩肌肉痠痛

透過拉筋舒緩緊繃的肌肉,減少拉傷的機率,尤其是運動受傷的肌肉,可作輕微的拉伸,稍微舒緩肌肉張力,讓症狀稍微減緩。

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拉筋 舒緩肌肉

▲圖片來源/IG@ manshujian

 

#好處4|改善女性經痛

拉筋也能有效緩解女性經痛嗎?針對血液和淋巴循環不良的經痛,拉筋確實有效舒緩鼠蹊部淋巴阻塞,進而改善經痛,透過拉筋過程亦能放鬆心情,達到身心靈平衡。

(延伸閱讀:「大姨媽」您能不能好好跟我相處啦!7招舒緩動作讓他Get Out

拉筋 改善經痛

▲圖片來源/IG@jolin_cai

 

#好處5|提升靈活度,防止衰老

老人的柔軟度和健康度成正比,若因為不常運動導致筋骨僵硬,久而久之也會導致關節退化,從年輕時就可養成拉筋的習慣,當筋骨變得柔軟後進行任何運動和日常動作都變得輕鬆許多,而老人也可從拉筋入門,循序漸進到較耗體力的運動。

(延伸閱讀:抗氧化食物第一名果王「酪梨」又稱減肥聖品,4道酪梨料理簡單上菜!|酪梨料理食譜

拉筋 靈活

▲圖片來源/IG@ chenyihan1112

 

#簡單拉筋動作

▲影片來源/youtube@Coffee林芊妤

 

了解了拉筋好處多多,每天花個5-10分鐘簡易拉筋,長久堅持下來就能感覺到身體的變化囉~

 

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拉筋好處超乎你想像!減緩經痛、消水腫、擺脫大屁股、改善體態~每天堅持10分鐘越拉越年輕

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Emma
  • 編輯:Emma審稿:美周報
  • 更新時間:2021/08/12 14:00

你知道「拉筋」有什麼好處嗎?近年興起運動風潮,瑜珈、健身、慢跑相當受歡迎,在運動前後拉筋可幫助舒緩緊繃肌肉,減少痠痛,甚至不做運動時也能拉伸筋骨,長期堅持下來有效改善體態,以下拉筋好處報你知~

 

#好處1|消水腫

身體長期處於緊繃、僵硬狀態會導致血液循環不良、代謝變差,容易滯留水分於體內,像是上班族久坐最容易下半身水腫,透過拉筋可加速血液循環,每天睡前維持5-10分鐘就能感覺到變化。

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拉筋 消水腫

▲圖片來源/IG@dancekimiko

 

#好處2|消大屁股、改善體態

拉伸筋骨與瑜珈有著異曲同工之妙,同樣有著雕塑體態線條效果,長期姿勢不良、有駝背或骨盆前傾等問題者可透過拉伸特定部位矯正姿勢,有助於放鬆肌肉,促進血液循環,幫助瘦身。

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拉筋 改善體態

▲圖片來源/IG@dancekimiko

 

#好處3|舒緩肌肉痠痛

透過拉筋舒緩緊繃的肌肉,減少拉傷的機率,尤其是運動受傷的肌肉,可作輕微的拉伸,稍微舒緩肌肉張力,讓症狀稍微減緩。

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拉筋 舒緩肌肉

▲圖片來源/IG@ manshujian

 

#好處4|改善女性經痛

拉筋也能有效緩解女性經痛嗎?針對血液和淋巴循環不良的經痛,拉筋確實有效舒緩鼠蹊部淋巴阻塞,進而改善經痛,透過拉筋過程亦能放鬆心情,達到身心靈平衡。

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拉筋 改善經痛

▲圖片來源/IG@jolin_cai

 

#好處5|提升靈活度,防止衰老

老人的柔軟度和健康度成正比,若因為不常運動導致筋骨僵硬,久而久之也會導致關節退化,從年輕時就可養成拉筋的習慣,當筋骨變得柔軟後進行任何運動和日常動作都變得輕鬆許多,而老人也可從拉筋入門,循序漸進到較耗體力的運動。

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拉筋 靈活

▲圖片來源/IG@ chenyihan1112

 

#簡單拉筋動作

▲影片來源/youtube@Coffee林芊妤

 

了解了拉筋好處多多,每天花個5-10分鐘簡易拉筋,長久堅持下來就能感覺到身體的變化囉~

 

共有 2 篇留言
茉莉茉莉
2021-08-12 14:09
拉筋運動感覺可以養成習慣對身體不錯
| 回覆留言 |
茉莉茉莉
2021-08-12 14:08
感覺可以跟著作
| 回覆留言 |
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