你知道「拉筋」有什麼好處嗎？近年興起運動風潮，瑜珈、健身、慢跑相當受歡迎，在運動前後拉筋可幫助舒緩緊繃肌肉，減少痠痛，甚至不做運動時也能拉伸筋骨，長期堅持下來有效改善體態，以下拉筋好處報你知～
身體長期處於緊繃、僵硬狀態會導致血液循環不良、代謝變差，容易滯留水分於體內，像是上班族久坐最容易下半身水腫，透過拉筋可加速血液循環，每天睡前維持5-10分鐘就能感覺到變化。
（延伸閱讀：林依晨、謝欣穎每天一杯《養生茶》補氣、消水腫，女星喝的保養大公開｜名人保養）
▲圖片來源／IG@dancekimiko
拉伸筋骨與瑜珈有著異曲同工之妙，同樣有著雕塑體態線條效果，長期姿勢不良、有駝背或骨盆前傾等問題者可透過拉伸特定部位矯正姿勢，有助於放鬆肌肉，促進血液循環，幫助瘦身。
（延伸閱讀：蔡依林休閒穿搭照樣辣！翹臀好身材只做深蹲還不夠，4招改善久坐大屁股｜美體運動）
▲圖片來源／IG@dancekimiko
透過拉筋舒緩緊繃的肌肉，減少拉傷的機率，尤其是運動受傷的肌肉，可作輕微的拉伸，稍微舒緩肌肉張力，讓症狀稍微減緩。
（延伸閱讀：腳痠、靜脈曲張、水腫就穿它！晚上美腿襪，隔天腳輕盈到可以跳芭蕾｜睡眠襪推薦）
▲圖片來源／IG@ manshujian
拉筋也能有效緩解女性經痛嗎？針對血液和淋巴循環不良的經痛，拉筋確實有效舒緩鼠蹊部淋巴阻塞，進而改善經痛，透過拉筋過程亦能放鬆心情，達到身心靈平衡。
（延伸閱讀：「大姨媽」您能不能好好跟我相處啦！7招舒緩動作讓他Get Out）
▲圖片來源／IG@jolin_cai
老人的柔軟度和健康度成正比，若因為不常運動導致筋骨僵硬，久而久之也會導致關節退化，從年輕時就可養成拉筋的習慣，當筋骨變得柔軟後進行任何運動和日常動作都變得輕鬆許多，而老人也可從拉筋入門，循序漸進到較耗體力的運動。
（延伸閱讀：抗氧化食物第一名果王「酪梨」又稱減肥聖品，4道酪梨料理簡單上菜！｜酪梨料理食譜）
▲圖片來源／IG@ chenyihan1112
▲影片來源／youtube@Coffee林芊妤
了解了拉筋好處多多，每天花個5-10分鐘簡易拉筋，長久堅持下來就能感覺到身體的變化囉～
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老人的柔軟度和健康度成正比，若因為不常運動導致筋骨僵硬，久而久之也會導致關節退化，從年輕時就可養成拉筋的習慣，當筋骨變得柔軟後進行任何運動和日常動作都變得輕鬆許多，而老人也可從拉筋入門，循序漸進到較耗體力的運動。
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