解鎖韓國女團瘦腰秘密!每天3動作有感減腰圍,練出Jennie、潤娥的性感腰線|瘦身運動

解鎖韓國女團瘦腰秘密!每天3動作有感減腰圍,練出Jennie、潤娥的性感腰線|瘦身運動
Miya


#Jennie人間CK上線!川字腹肌身材火辣辣

在2021年因為幫品牌「Calvin Klein」拍攝畫報而有了人間CK稱號的Jennie,不僅直角肩讓人稱羨,S腰加上川字腹肌也是許多女孩追求的完美身材。今年Jennie又再度帶著人間CK稱號回歸,性感身材不管是短T、小可愛還是整套內衣都藏不住。

女團腰 JENNIE人間CK▲圖片來源/IG@jennierebyjane

 

#潤娥難得小性感,跟著Miu Miu腳步解放腰線

身為韓國區品牌大使的「Miu Miu Girls」潤娥,這次拍攝雜誌也跟上品牌腳步,大方解放腰線一改甜美形象,短至胸下的超短版上衣搭配小短裙,整個腰部曲線沒話說,一點贅肉也沒有讓人看了羨慕嫉妒恨啊~

女團腰 ▲圖片來源/IG@yoona_lim

看到Jennie和潤娥提前解放女團腰,女孩們是不是該收起食慾動起來了呢?以下3招讓你躺著練出好身材。


#瘦腰動作01|坐姿收腿

用屁股做為支點,並用雙手撐住上半身,做屈腿與伸腿的動作,這時候記得都是讓腹部用力且穩定核心,屈腿時吐氣、伸腿時吸氣,一組30次,一天重複3次即可。

女團腰 瘦腰動作▲圖片來源/小紅書@Yvony蜜太太


#瘦腰動作02|摸膝捲腹

躺下後屈膝,然後用手去找膝蓋,但記得這時脖子不要用力,要用核心用力才能準確的訓練到腹部,摸膝時嘴巴吐氣,躺下時鼻子吸氣,重複30次,一天重複3組即可。

女團腰 瘦腰動作▲圖片來源/小紅書@Yvony蜜太太


#瘦腰動作03|交替碰肘

將手放在頭後方,讓手肘和膝蓋互相尋找,這時一樣記得脖子不要用力,訓練的地方在腹部,要讓肚子感覺對酸才是正確的。起身時嘴吐氣,躺下時鼻吸氣,以上如此反覆30次,一樣每天3組即可唷!

女團腰 瘦腰動作▲圖片來源/小紅書@Yvony蜜太太


想要穿衣小一個尺寸,管住嘴、邁開腿,練起來!以上三個動作看似簡單,卻能讓腰腹大量出力,燃脂感受強烈,大家都試過了嗎?覺得哪一個動作最難?歡迎留言與小編分享!

 

 

 

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