除了唱跳實力與舞台造型經常成為話題，K-POP 女偶像的身材管理也是許多粉絲關注的焦點！其中，不少女偶像擁有纖細的腰身與緊實、明顯的馬甲線，無論是穿短版上衣、低腰褲，還是露腰舞台服裝，都能大方展現漂亮的腰部線條。想要保持這樣的好身材，除了規律運動之外，日常飲食與生活習慣也相當重要！小編今天就要來盤點 10 位擁有緊實馬甲線的韓國女偶像，一起來看看誰是你／妳心中的「美腰代表」吧～～
馬甲線指的是：出現在肚臍兩側、向下延伸的縱向肌肉線條，因為形狀看起來像是古代女子的馬甲內衣，所以被稱作「馬甲線」。腹部肌肉主要由腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌與腹內斜肌組成，如果想讓馬甲線變得更明顯的話，可以透過捲腹、棒式、側棒式等核心訓練強化腹部肌群，同時搭配規律運動與均衡飲食來管理體脂。不過，每個人的肌肉形狀、體脂與脂肪分佈都不一樣，因此馬甲線的明顯程度也會有所差異，並不是只靠腹部訓練與飲食控制，就一定能練出理想中的馬甲線喔！
▲馬甲線：出現在肚臍兩側、向下延伸的縱向肌肉線條。圖片來源：Instagram @dayoungism
想讓馬甲線變得更明顯，需要同時進行核心肌群訓練與體脂管理。捲腹、棒式、側棒式、登山者式等動作，都能訓練腹直肌、腹斜肌與其他核心肌群；不過，單靠腹部運動並無法局部減少腹部脂肪，因此還需要搭配全身性的肌力訓練、有氧運動與均衡飲食。飲食方面，不需要為了降低體脂而完全戒掉澱粉或特定食物，只要掌握適當的熱量攝取，並維持營養均衡，攝取足夠的蛋白質、蔬菜、優良脂肪與全穀類食物即可。至於多久可以看到明顯的馬甲線則沒有固定答案，因為每個人的體脂、肌肉量、脂肪分佈、飲食與運動習慣都不相同，需要的訓練時間自然也因人而異。與其追求在短時間內練出馬甲線，不如養成規律運動與均衡飲食的習慣，透過持續訓練強化核心、適度降低體脂，腹部線條也會慢慢變得明顯喔！
▲想讓馬甲線變得更明顯，需要同時進行核心肌群訓練與體脂管理。圖片來源：Instagram @momo
多榮真的越來越有「健身辣妹」的感覺，火辣、緊實的身材，每次亮相都會引起熱烈討論！近年認真投入健身的她，身材變化相當明顯，除了健康的減掉 12 公斤，還練出了清楚的馬甲線與腹肌。多榮也曾公開自己的訓練、飲食菜單，可以看出她的好身材並非一夕之間練成，而是長期維持運動習慣、認真鍛鍊累積而來的成果。從過去甜美、可愛的女偶像，到現在擁有結實腹肌的健身系美女，這樣的轉變真的讓人眼睛一亮，也讓多榮成為近年最受矚目的「腹肌女神」之一！
▲多榮身材火辣、緊實，是近年最受矚目的「腹肌女神」。圖片來源：Instagram @dayoungism
Mina 擁有纖細、修長的好身材，而漂亮的馬甲線更是她身上的一大魅力點！從小學習芭蕾的她，過去接受過長時間的專業訓練，也因此擁有相當不錯的核心力量。平時的 Mina 總給人溫柔、優雅的印象，但穿上露腰的舞台服裝後，緊實的腹部與清楚的馬甲線又會立刻成為眾人的目光焦點，也讓她多了一點健康、性感的魅力，完全就是「優雅與力量兼具」的女偶像代表！
▲漂亮的馬甲線是 Mina 身上的一大魅力點。圖片來源：Instagram @mina_sr_my
Momo 不只舞蹈實力超強，更是團體中的「腹肌代表」！身為 TWICE 的主舞之一，多年的舞蹈訓練讓她練出了相當緊實、漂亮的身材曲線，除了肚臍兩側的馬甲線之外，腹肌輪廓也相當清楚；每當 Momo 換上短版上衣、露腰舞台裝時，結實的腹部總是格外吸睛。多年來，她一直維持著漂亮的肌肉線條，不管在哪個時期的舞台、造型中，都能看見她對身材管理的自律與堅持，也讓「腹肌」逐漸成為 Momo 最具代表性的標誌之一！
▲Momo 不只舞蹈實力超強，更是團體中的「腹肌代表」。圖片來源：Instagram @momo
如果喜歡更有健身感的馬甲線，那姬振的身材絕對會讓你／妳印象深刻！平時就有運動與重訓習慣的她，不只腰腹相當緊實，手臂、肩膀等部位也能看出明顯的訓練痕跡。穿上短版背心時，清楚的腹肌與馬甲線更是格外吸睛，結實、勻稱的好體態，總會讓人忍不住多看好幾眼，完全就是健身女孩會喜歡的類型！
▲姬振的馬甲線會更有健身感一點，讓人印象深刻。圖片來源：Instagram @0ct0ber19
自出道以來，Kazuha 的好身材一直備受關注，而緊實的馬甲線更是她最引人注目的一大特色！她從小就開始接受專業的芭蕾訓練，長時間的練習對核心穩定度有著極高的要求，加上成為偶像後需要持續練舞，也難怪她能擁有如此漂亮的腹部線條。每當她換上短版上衣時，結實的腹肌與馬甲線就會立刻成為焦點，和她平時溫柔、優雅的形象形成強烈的反差，成為 Kazuha 最讓粉絲驚艷的魅力點之一！
▲緊實的馬甲線是 Kazuha 最引人注目的一大特色。圖片來源：Instagram @zuhazana
瑟琪看似纖細、苗條，其實身上藏著相當漂亮的肌肉線條，是 K-POP 圈出了名的「隱藏版肌肉美女」！身為團體中的主舞，長年的舞蹈訓練讓她擁有結實的好身材，每當她換上露腰服裝，平坦的腹部與清晰的馬甲線就會顯得格外吸睛。比起非常鮮明的塊狀腹肌，瑟琪的腰腹輪廓自然又好看，既保有輕盈的身形，又能看出平時認真鍛鍊留下的訓練痕跡。這種「穿衣顯瘦、露腰有肌肉」的反差，總是能讓 ReVeluv 們眼睛一亮！
▲瑟琪是 K-POP 圈出了名的「隱藏版肌肉美女」。圖片來源：Instagram @hi_sseulgi
身材高挑、苗條的 Somi，同樣擁有令人稱羨的馬甲線！平時就有運動習慣的她，對身材管理十分真心，也一直維持著勻稱、結實的好體態。Somi 經常以短版背心、低腰褲等造型亮相，清晰的腹部線條自然成為了吸睛焦點，加上她原本就擁有修長的身形，露出腰腹時更能凸顯健康、有型的一面，也難怪各種露腰單品都能被她穿得又辣又時髦！
▲ Somi 同樣擁有令人稱羨的馬甲線。圖片來源：Instagram @somsomi0309
頌樂是 K-POP 圈中出了名的「自律系女偶像」，多年來一直維持著規律運動的好習慣與極佳的身材狀態！平時就很重視運動的她，會透過有氧、重訓與各種核心訓練來鍛鍊身體，對體態管理相當認真。每當穿上露腰服裝時，結實的腹部與清晰的馬甲線總是格外吸睛，完全看得出平時認真運動的成果；加上頌樂本身就充滿自信與活力，健康又性感的好身材，更讓她成為了最具代表性的健身系女偶像之一，完美詮釋了什麼叫做自律帶來的好身材！
▲頌樂是 K-POP 圈中出了名的「自律系女偶像」。圖片來源：Instagram @solarkeem
宋雨琦結實又勻稱的身材一直相當吸睛，清楚可見的馬甲線更是讓人難以忽略！她曾多次分享自己的運動日常，從手臂、肩膀到腹部，都能看出平時認真鍛鍊留下的痕跡。纖細的腰身配上結實的腹部，讓雨琦看起來健康又有型，每次以露腰造型亮相都相當搶眼。除了舞台上充滿活力的表演之外，她的身材管理同樣讓人印象深刻，也難怪每次秀出馬甲線時，都會立刻成為 Neverland 討論的焦點！
▲雨琦每次以露腰造型亮相時都相當搶眼。圖片來源：Instagram @yuqisong.923
身為新生代女偶像，AHYEON 不只舞台實力受到矚目，漂亮的馬甲線同樣吸引了不少粉絲的目光！BABYMONSTER 的歌曲經常需要大量唱跳，而 AHYEON 每次站上舞台都活力十足，表演時的爆發力更是相當驚人。纖細的腰身搭配結實的腹部，讓她穿上露腰服裝時格外搶眼，清晰可見的線條也為造型加分了不少。年紀輕輕就能維持這樣的好狀態，想必背後一定付出了不少時間與心力，才能練出如此漂亮的馬甲線！
▲AHYEON 的馬甲線吸引了不少粉絲的目光。圖片來源：Instagram @babymonster_ygofficial
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