有「小天心」之稱的劉品言變瘦了～瘦下來的她變得更有活力、自信，連手臂跟雙腿都變得更纖細了，讓人超級好奇她的減肥秘笈阿！小編今天就為大家公開她的秘訣吧。圖片／IG@esther88

#沒有禁吃澱粉這回事
言言過去因為骨架的關係，一直讓人有種「好像比較大隻」的錯覺，其實她為了減肥至少有8年都沒有碰米飯，但減重的效果也沒因此特別明顯，直到營養師建議她三餐都要吃，並且以清淡、少油和少鹽的調味為重點，才慢慢瘦下來。

#規劃屬於自己的輕食菜單
言言自己說她是不吃加工類的食品的，像熱狗、火腿這種東西一定是嗶嗶嗶犯規的～通常她都以水果、清淡的食物為主食，以下是她的菜單▼

早餐：無糖紅豆薏仁湯、水煮蛋、奇異果或是半顆蘋果，一些些水煮青菜
午餐：一隻魚或是牛排，如果不得已要外食，可以選擇清蒸的番薯或是馬鈴薯
晚餐：地瓜配白肉（雞肉or魚肉）

#一周至少運動3天，千萬不能偷懶
言言一開始減重的時候除了要調整飲食外，還有大量大量的運動，甚至一周高達6天都會去找教練報到，她也分享，其實一開始成果沒有這麼顯著的時候，很容易難過、沮喪；但自從養成常常去健身房的好習慣後，一個禮拜至少會去3到5天，只要不偷懶、瘦身效果一定看得見。

每次上健身房，她會運動至少30分鐘，通常是有氧跟無氧運動一同進行，體脂也從原本的27％降到21％～最厲害的是，上圍完全沒有縮水阿，現在言言可是名符其實的女神身材阿！

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