看看那漂亮的肩胛骨!「小天心」劉品言瘦了,上圍卻完全沒縮水的瘦身3招

看看那漂亮的肩胛骨!「小天心」劉品言瘦了,上圍卻完全沒縮水的瘦身3招
Anita
  • 編輯:Anita審稿:美周報
  • 更新時間:2018/07/14 10:00

有「小天心」之稱的劉品言變瘦了~瘦下來的她變得更有活力、自信,連手臂跟雙腿都變得更纖細了,讓人超級好奇她的減肥秘笈阿!小編今天就為大家公開她的秘訣吧。圖片/IG@esther88

#沒有禁吃澱粉這回事
言言過去因為骨架的關係,一直讓人有種「好像比較大隻」的錯覺,其實她為了減肥至少有8年都沒有碰米飯,但減重的效果也沒因此特別明顯,直到營養師建議她三餐都要吃,並且以清淡、少油和少鹽的調味為重點,才慢慢瘦下來。

#規劃屬於自己的輕食菜單
言言自己說她是不吃加工類的食品的,像熱狗、火腿這種東西一定是嗶嗶嗶犯規的~通常她都以水果、清淡的食物為主食,以下是她的菜單▼

早餐:無糖紅豆薏仁湯、水煮蛋、奇異果或是半顆蘋果,一些些水煮青菜
午餐:一隻魚或是牛排,如果不得已要外食,可以選擇清蒸的番薯或是馬鈴薯
晚餐:地瓜配白肉(雞肉or魚肉)

#一周至少運動3天,千萬不能偷懶
言言一開始減重的時候除了要調整飲食外,還有大量大量的運動,甚至一周高達6天都會去找教練報到,她也分享,其實一開始成果沒有這麼顯著的時候,很容易難過、沮喪;但自從養成常常去健身房的好習慣後,一個禮拜至少會去3到5天,只要不偷懶、瘦身效果一定看得見。

每次上健身房,她會運動至少30分鐘,通常是有氧跟無氧運動一同進行,體脂也從原本的27%降到21%~最厲害的是,上圍完全沒有縮水阿,現在言言可是名符其實的女神身材阿!

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