5:2輕斷食這麼有用?佩岑、冰冰、楊冪、貝嫂都靠這招維持「少女身」!

5:2輕斷食這麼有用?佩岑、冰冰、楊冪、貝嫂都靠這招維持「少女身」!
Tina
  • 編輯:Tina / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2019/06/19 PM 12:10

 

侯佩岑的雙管齊下輕斷食法

纖細身材讓人完全看不出是兩個稚齡兒子媽咪的侯佩岑,最近公開分享她保持美貌的祕訣,除了「戒奶蛋」(改善水腫同時提升膚質),管理身材的終極方法就是一周2~3天進行輕斷食,在斷食日當天只在8小時內進食,且不吃澱粉與蛋奶;其他16小時若感覺餓就喝水、吃芭樂。以5:2輕斷食(一周正常飲食5天,執行輕斷食2天)搭配一日內16小時不吃/8小時進食的作法,據說最高紀錄,一個月可以甩去五公斤呢~相當驚人!

▲圖片來源/IG@houpatty

 

貝嫂維持骨感也靠輕斷食

5:2輕斷食其實在歐美已行之有年,率先提出這概念的英國醫師麥克.莫斯里(Michael Mosley)本人,就憑藉著每周自選2天輕斷食---也就是5天正常吃、2天攝取極低卡路里飲食(約500~600卡),3個月內減去9公斤,變瘦也變得更有活力!而英國最具代表性的鉛筆腿女星----維多利亞貝克漢(Victoria Beckham) 「貝嫂」本人,據說也是5:2輕斷食的忠實擁護者。

▲圖片來源/IG@victoriabeckham、@Pinterest

 

大冪冪的纖細小祕密

近幾年在內地「帶貨女王」排行榜始終高居前幾名,身上穿啥就紅啥,超纖細少女身段根本不科學的楊冪,人家不是吃不胖,是管得住自己的嘴,靠5:2輕斷食管理身材,才能輕鬆駕馭所有造型,裝18歲女孩也不違和~

▲圖片來源/IG@yangmimi_912、IG@yangmi.153

 

冰冰女王也開始5:2輕斷食

對各種美容瘦身方法向來很勇於嘗試的范冰冰,雖然還是「少吃多動」減重基本教義派的擁護者,但她也推崇5:2輕斷食的效果。現在的她透露自己每周五天正常飲食,並盡量多吃蔬菜、少吃澱粉;斷食日則只喝水或湯,冰冰女王做起什麼美的計畫,果然都很有毅力啊!

▲圖片來源/IG@bingbing_fan、@Pinterest
 

5:2輕斷食入門可參考這本

編本人其實也對5:2輕斷食很有興趣且小有研究,自己試過的心得是:效果真的挺不錯,連續幾周,就算不量體重也能感覺穿牛仔褲的腰身鬆了些!建議想認識5:2輕斷食卻不知如何下手的人,不妨參考營養師宋侑璇的書《每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤》,裡面不僅有美女營養師宋侑璇自己靠5:2輕斷食成功減重35公斤的奮鬥史(太勵志),更有不少輕斷食食譜、輕斷食秘訣的介紹。想開始效法佩岑、冰冰、楊冪、貝嫂的妳,可從這本書入門喔~

▲圖片來源/@Pinterest

 

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