沒有腳脖子怎麼練成細長小腿啦?瘦腳踝運動+按摩,讓妳也有一雙美腿|小腿保養

沒有腳脖子怎麼練成細長小腿啦?瘦腳踝運動+按摩,讓妳也有一雙美腿|小腿保養
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2020/05/21 PM 03:00

 

#腳脖子的比例

一般來說,小腿肚會比腳踝還粗,從側面看小腿到腳根的線條,腳踝處會有明顯的「凹進去的弧度」,這就是我們所謂的「腳脖子」。而從側面看,小腿到腳根沒有凹陷,而是一直線的話,就代表腳踝較粗,腳脖子不明顯,容易看起來浮腫、腿粗。像是穿起九分褲露出腳踝時,能看出一點骨感的腳踝會比完全無線條的腿視覺上來得細!

按摩 拉筋 伸展 小腿 腳踝 腳脖子 保養小腿|美周報

▲圖片來源/pinterest

 

#女星宋芸樺用滾輪打造美腿

像是女星宋芸樺曾經因為水腫,下半身較擁腫,上鏡頭很不吃香~因此她利用滾筒瘦身,尤其加強小腿和腳踝的部分,連出國工作都會帶著,睡前固定滾腿,如此持之以恆~血液循環變好,加強按摩肌肉避免腿變壯,腳踝也會漸漸跑出來唷~

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▲圖片來源/pinterest

 

#腳踝拉伸

腳踝拉伸運動十分簡易,平常在家就可以做,最好是在洗完澡後全身比較放鬆時進行,會讓腿部伸展更沒有壓力,做完也好入眠~首先躺平在床上,將腳打開與肩同寬,抬起左腳彎曲,腳掌抬起,像墊腳尖那樣,再放下,如此重複多次~再換腳拉伸。

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▲圖片來源/小紅書@鹿茜茜

 

#腳踝拉筋

千萬別聽到拉筋就卻步,腳踝拉筋不像一般坐姿體前彎那麼令人難以忍受,還會有放鬆腿部的效果哦!首先把腿靠在牆上,左右腳往前壓腳背,像是踩腳掌,這個動作重複做50下左右,每天都持續做的話,也可以順便帶到小腿線條,讓整隻腿更好看~

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▲圖片來源/小紅書@程七七

 

看完今天的文章,是不是覺得自己的腳脖子有救了~XD晚上就跟著照做!

 

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