現代人壓力大，睡眠品質總不好，數了千百隻羊也沒好轉，那是因為神經太緊繃。想要睡好覺，首先必須放鬆身心，做做瑜珈，喝杯熱牛奶，都能舒緩整天累積下來的緊張感，如果還不能，不如試試睡眠噴霧，營造出一個舒適帶有香氛的環境，說不定能快速入睡消除疲憊呦～
明明很想睡，躺在床上翻來覆去睡不著，可能是因為你做了這幾個NG行為，像是睡前滑手機，導致腦部受過多的藍光刺激，或是因為開著燈，導致褪黑色素的分泌，這些都會影響睡眠，就算睡著了也無法得到深層休息，反而越睡越疲憊。
▲圖片來源／Pinterest
想要睡得好，不如做做幾個小動作，不僅助眠還能順便排毒。
Tips1睡前梳頭：睡前不如梳個頭，按摩頭皮疏通經脈，血液循環好，自然能一覺到天亮。
Tips2睡前泡腳：睡前泡腳不只能消除足部疲憊，還能加速新陳代謝除去水腫，消除疲憊身心放鬆，睡眠品質好。
Tips3捶肩頸背：因為長期看手機電腦，所以肩頸處容易僵硬緊繃，將肩頸捶開後，能夠讓肌肉放鬆，安定情緒進而促進睡眠。
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安眠噴霧主要是噴於枕頭上，特製的香氣能夠幫助放鬆情緒、舒緩身心，進而幫助睡眠。所以如果有失眠，或是睡眠品質困擾的女孩，不妨試試看吧～
由薰衣草搭上古巴香脂，在混上岩蘭草的泥土香，帶著一種沉靜療癒感，能夠舒緩身心靈，改善睡眠品質，顯著效果讓他的回購率相當高，如果有睡眠困擾的女孩，這一款在網上相當推薦。
▲Neal's Yard Remedies 靜眠枕頭噴霧45ml／NT$830。圖片來源／IG@nyr_canada、@官網
如果說到安眠噴霧，由英國小眾品牌this works所推的這款，一定是所有失眠者的救星。主要有薰衣草的香氛，其中夾帶著岩蘭草和洋甘菊精油，噴完後覺得像在做SPA一樣輕鬆，讓你一夜無夢睡眠品質超好～
▲thisworks 睡眠噴霧75ml／NT$729。圖片來源／IG@the_ks_edit、小紅書@椰妹Vivian
安眠噴霧界的小網紅說的就是它～相當可愛討喜的包裝，深受女孩們的喜愛。蘊含能舒緩、放鬆身心的乳香、雪松和薰衣草精油，聞起來帶有層次感，能慢慢舒緩身心，帶你一步一步進入夢鄉中。
▲REN香眠熟睡枕頭噴霧75ml／NT$800。圖片來源／小紅書@椰妹Vivian、官網
由14種精油香氛調製而成，恬淡的香氣不刺鼻，持久度也非常好，讓人聞久了就慢慢沉浸在睡夢中，而天然成分連嬰兒、孕婦都可以使用，比較內行的還會用來噴在衣服上，當作衣物芳香劑也非常適合～
▲NEOM 舒緩恬睡枕頭噴霧30ml／NT$1,100。圖片來源／小紅書@Lynne_可可
使用玻璃瓶身，看起來很有擴香精油瓶的質感度，而內含的香氛除了香氣十足，因採用鎮定性的香味所調和出，一噴完整個房間都會帶著舒緩清新的氛圍。最特別的是經過歐洲睡眠中心認證，就算沒有睡眠問題的人，也都能提早三分鐘入睡的安眠神器。
▲L'occitane 歐舒丹 紓壓枕巾香氛噴霧100ml／NT$1,100。圖片來源／小紅書@小蝸牛、椰妹Vivian
有失眠困擾的女孩別在數羊了，這幾款睡眠噴霧趕緊入手一隻試試吧～如果還有其他打擊失眠有效的方法，也留言推薦給小編吧～
