端午不忌口~糯米換糙米的養身粽絕符減肥計畫!自包減肥粽簡單3步驟跟著做!|食譜教學

端午不忌口~糯米換糙米的養身粽絕符減肥計畫!自包減肥粽簡單3步驟跟著做!|食譜教學
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 生活 新聞 .2020/06/19 PM 03:00

 

糙米比較硬,需要多咀嚼才能吞嚥,因此容易使人有飽足感,常常被拿來當成瘦身餐的主餐,糙米富含的食物纖維也非常高,有助於排便,讓代謝更好,因此糙米就是這次瘦身粽的主角~利用糙米和糯米混合包出的粽子,一樣很有端午粽的味道呢!

 

#準備食材

首先要準備的食材有:糙米250克、薏仁米100克、血糯米300克、新鮮粽葉,可先將粽葉清洗乾淨。

減肥 瘦身 糙米 粽子 端午|美周報

▲圖片來源/小紅書@福東海

 

#清洗與浸泡

接著將三種食材都清洗2-3遍,再將血糯米和糙米放入水中浸泡,浸泡時間約6-8小時。

減肥 瘦身 糙米 粽子 端午|美周報

▲圖片來源/小紅書@福東海

 

#炒薏仁米

在等待的時間先將薏仁米放入鍋中炒,開小火炒15分鐘左右即可。

減肥 瘦身 糙米 粽子 端午|美周報

▲圖片來源/小紅書@福東海

 

#包進粽葉烹煮

浸泡時間到了~拿起剛清洗好的粽葉折成漏斗狀,將泡好的食材和薏仁米放入粽葉,大約八分滿即可,就可以將粽葉用繩子包起來囉~將粽子丟進鍋中,開大火煮開之後轉小火煮3小時,如此一來就完成了瘦身粽子囉!

減肥 瘦身 糙米 粽子 端午|美周報

 

減肥 瘦身 糙米 粽子 端午|美周報

▲圖片來源/小紅書@福東海

 

看完了今天的低熱量養身粽教學,下回也在家包一顆試試看吧!或是妳也有更推薦的瘦身餐也可以留言告訴小編哦~

 

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE