離不開手機怎麼瘦身?換個姿勢滑手機吧,5招姿勢在家做!|運動推薦

離不開手機怎麼瘦身?換個姿勢滑手機吧,5招姿勢在家做!|運動推薦
Emma
  • 編輯:Emma審稿:Celine
  • 更新時間:2020/06/22 10:00

老是攤在沙發上滑手機、追劇,現代人根本就時時刻刻黏著手機,怎麼運動減肥呀~?既然離不開手機,那麼就讓手機陪伴妳做瘦身操吧!只要下定決心要減肥了,就算是這種休閒滑手機的時間也不可以放過,離開會吸人的沙發區,換個姿勢就能輕鬆在家追劇也瘦身!圖片來源/pinterest

 

#馬步瘦大腿

這個姿勢可以瘦大腿,將雙腳打開站穩馬步,此時雙手還有空檔,可以滑手機或看影片,維持3分鐘即可。

滑手機 瘦身操 運動 健身|美周報

▲圖片來源/小紅書@華翎舞蹈總校拾月老師、AUA襯衣控

 

#空中踢腿

這個姿勢和空中騎腳踏車不同,而是將腿往上慢慢踢,可以緩解腰部肌肉,讓久坐或久站的脊椎或得舒壓,改善體態。

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▲圖片來源/小紅書@謝丞晨

 

#美背

美背姿勢可在床上或瑜珈墊上做,類似棒式的姿勢,用手和膝蓋支撐全身,維持30秒,共4組;開肩美背的姿勢較難,可以一起訓練肩膀的線條,將雙手從彎曲往前伸展,像貓咪伸懶腰的姿勢,一樣維持30秒,共4組。

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▲圖片來源/小紅書@李某某的某某、AUA襯衣控

 

#瘦腿伸展

一隻腿彎曲在前,另外一隻向後伸展,上半身腰桿打直,雙手可繼續滑手機,左右各30秒,共4組,可拉伸到腿部,舒緩雙腳肌肉緊繃。

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▲圖片來源/小紅書@李某某的某某、Ddaling

 

#平板支撐

這個姿勢想必有在健身的人都很熟悉,用雙手和腳尖支撐全身的力量,此時只能用手機追劇,沒有手滑手機啦~維持騰空姿勢30秒,共4組。做完這幾個姿勢保證妳流汗,耗盡力氣的瘦身操,睡前做就能安心入眠啦~

滑手機 瘦身操 運動 健身|美周報

▲圖片來源/小紅書@的歡-giadys

 

還喜歡今天的文章嗎?有想知道更多的瘦身操,也可以留言告訴小編哦!

 

共有 9 篇留言
伊美兒
2020-08-27 18:04
哈哈,真的很難離開手機,這篇好實用
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shin shin Hsiao
2020-06-23 10:56
這些動作我能試試耶!
好愛瑜伽的我❤️
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Emma
2020-07-30 10:33
做瑜珈完真的身體舒暢~快收藏
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茉莉茉莉
2020-06-23 08:30
伸展作運動學到好幾招
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Emma
2020-07-30 10:33
在家就能輕鬆做
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小真
2020-06-22 14:38
這篇超適合我的~
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Emma
2020-07-30 10:32
原來是手機不離身一員~
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Tzuen Han
2020-06-22 10:52
相當實用呢 ^~^
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Emma
2020-07-30 10:32
這樣就沒理由偷懶啦
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